ВЕЧИТИ ПРОБЛЕМ: Ево решења како оставити цигаре, а сачувати линију

Бацили сте паклицу цигарета у канту јер сте чврсто решили да водите здрав живот и решите се те "грозне зависности". Међутим, пушачи се срећу са другим проблемом - нервозом коју убијају свакаквом храном, а то их може одвести у гојазност. Нудимо вам решење како задржати линију и без цигарете у устима.

Дебљање није присутно код сваког, а и код оних који се угоје, реч је о 2 до 4 килограма више.

Зашто се пушачи дебљају? Никотин из цигарета појачава рад метаболизма и сагоревања већег броја калорија. Приликом остављања цигарета, откуцаји срца се повећавају за 10 до 20 удараца у минути, а рад метаболизма се враћа у нормалу. Тада је нормално да имате већу жељу за храном, па је неколико килограма више нормално, али дебљање настаје ако се препустите.

Шта да радим са прстима - класично је питање бивших пушача. Ту нервозу решавају узимањем свакакве хране, па чак и штетним грицкалицама. Битна вам је само ЈАКА ВОЉА. То уме да буде веома стресно, али када убијете жељу за дуваном, разбићете и навику и остало је у контроли и исхрани. Зависност од никотина нестаје у прва 4 дана, а да избаците све оне штетне хемикалије из дувана, потребно је 4 године. Битно је да идете упркос нервози, анксиозности и стресу, не враћајући се на дуван.

Шта јести? Ако већ у намирницама тражите алтернативу за игру прстима, бирајте онда здраве грицкалице, без шећера. Једите комадиће воћа и поврћа, лизалице без шећера, бадеме, орасе, лешник,... Још један паметан трик јесте да перете зубе неколико пута на дан, како бисте заварали привидан осећај глади. Очигледно је да ако су вам уста свежа и чиста, имаћете и мању жељу да запалите, пише lifepressmagazine.com

Размишљајте о биљкама за смирење и против депресије, као што су валеријана и лаванда. Повећавајући ниво допамина, па се бивши пушачи осећају лакше и срећније.