ЗАСЛАДИМО С МЕРОМ: Преполовите унос шећера
Светска Здравствена Организација недавно је подсетила да само пет одсто дневног уноса калорија треба да садржи шећер.
Одрицање од слаткиша може да буде веома напорно, али мале промене могу доста да значе.
ДОРУЧАК
Замените воћни јогурт са класичним. Ту се изгуби 19 грама додатног шећера који можемо да унесемо.
РУЧАК
Додајте једну кашичицу кечапа сендвичу, уместо две. Тако ћете спречити додатних 4 грама шећера да уђе у ваш организам.
Немојте да напуните целу чашу соком, већ пола. Овде ћете смањити унос за 14 грама.
УЖИНА
Попијте пола шоље лате кафе и спречићете 7 грама шећера да уђу у ваше тело, пише Блиц Жена.
ДЕЗЕРТ
Замените сладолед са воћем. Пола банане и лед иситните у блендеру. Смањили сте унос за 14 грама.
Прочитајте и: Храна која ће вас разбудити!
ХРАНА ЗА ЛАКУ НОЋ: Дневни мени за боље спавање
НАЈБРЖА ХРАНА НА СВЕТУ: Шкампи из топа спремни за 2 секунде (ВИДЕО)
РИБА ЈЕ ЗДРАВА ХРАНА: Ако је не једете погрешно...
Исхрана пре трудноће може имати доживотне последице по дете!