Затегните се у базену
Базен јесте идеалан за забаву и опуштање али зашто у то не бисте укључили и пар једноставних вежби.
Руб базена
Ухватите се за руб базена (окренути ка њој) са обе руке, испружите се и брзо покрећите ноге, можете да бирате два начина, као када пливате "краул", или "жабицу". На овај начин тренирате мишиће ногу а затежете и листове.
Друга вежба, где ће вам такође требати руб базена, тиче се руку. Овај пут будите рубу окренути леђима и тако окренути се ухватите за ивицу. Ноге нека вам буду равне, као када стојите. Издижите се и спуштајте у неколико серија. Овако ћете активирати и бицепсе и трицепсе.
Јастуче
Слично као што сте користили руб базена за вежбање ногу, тако можете и јастуче. Ухватите се за њега, испружите и покрећите ноге. Уз ноге ћете на овај начин вежбати и трбушњаке јер ће вам бити потребна додатна снага да се одржавате на води.
И за вежбање руку можете користити јастуче. Вода ће вам послужити као добар отпор када будете покушали да потапате јастуче.
Игре
Уз друштво је све веселије. Играјте одбојку или се добацујте лоптом и фризбијем. Биће вам забавно а нећете ни приметити како у исто време обликујете ваше тело.
Прочитајте и: Ове 3 ствари морате да урадите одмах након вежбања
И стопала морају да вежбају
Труднице, брзо на пливање