КОЈЕ ЈЕ ИДЕАЛНО ВРЕМЕ ЗА ВЕЖБАЊЕ? Ево када се добијају најбољи резултати
Многи који почну да тренирају брзо се запитају – да ли је боље вежбати ујутру или увече? Иако не постоји једно правило које важи за све, истраживања показују да време тренинга може имати утицај на резултате, енергију и мотивацију.
Истина је да идеално време зависи од вашег организма, али и циљева које желите да постигнете.
Јутарњи тренинг често се повезује са бољом дисциплином и континуитетом. Људи који вежбају рано ређе прескачу тренинг, јер га "заврше" пре него што почну обавезе. Такође, јутарње вежбање може помоћи у убрзавању метаболизма и бољем расположењу током дана.
С друге стране, тело је физички спремније касније током дана. Снага, издржљивост и флексибилност обично су већи у поподневним и вечерњим сатима, што значи да тада можете постићи интензивније тренинге и боље перформансе.
Вечерњи тренинг посебно одговара онима који желе да повећају мишићну масу или тренирају јачим темпом, јер су мишићи загрејанији, а тело спремније за напор.
Ипак, стручњаци наглашавају да је најважније да изаберете време које можете редовно да одржавате. Доследност је много важнија од тога да ли тренирате ујутру или увече.
Ако се ујутру осећате тромо и без енергије, нема потребе да се форсирате – тренинг касније током дана може дати боље резултате. С друге стране, ако вам вечерњи тренинг ремети сан, јутро је бољи избор.
На крају, најбољи резултати долазе онда када вежбање постане навика, а не обавеза. Зато је кључно да пронађете термин који вам прија и који можете дугорочно да одржите.
