KOJE JE IDEALNO VREME ZA VEŽBANJE? Evo kada se dobijaju najbolji rezultati
Mnogi koji počnu da treniraju brzo se zapitaju – da li je bolje vežbati ujutru ili uveče? Iako ne postoji jedno pravilo koje važi za sve, istraživanja pokazuju da vreme treninga može imati uticaj na rezultate, energiju i motivaciju.
Istina je da idealno vreme zavisi od vašeg organizma, ali i ciljeva koje želite da postignete.
Jutarnji trening često se povezuje sa boljom disciplinom i kontinuitetom. Ljudi koji vežbaju rano ređe preskaču trening, jer ga "završe" pre nego što počnu obaveze. Takođe, jutarnje vežbanje može pomoći u ubrzavanju metabolizma i boljem raspoloženju tokom dana.
S druge strane, telo je fizički spremnije kasnije tokom dana. Snaga, izdržljivost i fleksibilnost obično su veći u popodnevnim i večernjim satima, što znači da tada možete postići intenzivnije treninge i bolje performanse.
Večernji trening posebno odgovara onima koji žele da povećaju mišićnu masu ili treniraju jačim tempom, jer su mišići zagrejaniji, a telo spremnije za napor.
Ipak, stručnjaci naglašavaju da je najvažnije da izaberete vreme koje možete redovno da održavate. Doslednost je mnogo važnija od toga da li trenirate ujutru ili uveče.
Ako se ujutru osećate tromo i bez energije, nema potrebe da se forsirate – trening kasnije tokom dana može dati bolje rezultate. S druge strane, ako vam večernji trening remeti san, jutro je bolji izbor.
Na kraju, najbolji rezultati dolaze onda kada vežbanje postane navika, a ne obaveza. Zato je ključno da pronađete termin koji vam prija i koji možete dugoročno da održite.
