Лепо време и хронични умор: Београђани се недељама жале на исте тегобе, а ово је узрок "Траје у просеку до четири недеље"
Већ недељама, огроман број људи у Србији не престају да муче симптоми пролећног умора, од проблема са устајањем, јаких главобоља, тромости, па до летаргије и умора. Многима је проблем да устану након обичне поподневне дремка - не могу да се помере, и тако је, за неке, сваки дан већ неколико недеља. А све занима до када ће све то да траје, и колико ће још да пате од пролећног умора, и има ли за ову тегобу лека!
Подсетимо, како смо раније писали грађани су се жалили "да им се само спава, да не могу да подигну руке и ноге са кревета".
Шта је пролећни умор и колико траје
Шта је тачно у питању питали смо докторку Бисерку Обрадовић која нам је открила да се тренутно "сусрећемо са стандардним пролећним умором".
- Сад је лепо време, данас је први дан пролећа, топло је напољу, и сунчано. Уместо да будемо лепо расположени, срећни, раздрагани, нас једноставно вуче кревет, меланхолични смо, једноставно не подносимо себе у овим ципелама у којима смо данас. Овај феномен, познат као пролећни умор, није болест, већ стање које настаје услед промене годишњег доба и прилагођавања организма на нове услове - говори она.
Докторка Обрадовић нам је рекла колико ће дуго људи осећати симптоме пролећног умора.
- Колико дуго ће пролећни умор да траје је питање које се поставља нама лекарима свакодневно. Пролећни умор траје у просеку до четири недеље, али то не значи да ћемо четири недеље да се осећамо тако тромо, безвољно, деконцентрисано, летаргично, већ ми можемо на то и те како да утичемо - истиче Обрадовић.
Једна ствар главни кривац
Како каже, у питању је једно стање које се дешава после зимског периода.
- У току зиме смо јели храну која је богата угљеним хидратима, мастима, мало смо добили у тежини, пореметили смо наше хормоне у организму. У току зимског периода смо имали исхрану која је мање богата витамином Ц, Б, Д. Није било сунца, тако да имамо дисбаланс тих витамина, посебно витамина Д - истиче докторка.
Обрадовић се осврнула на то да се у једном витамину може тражити кривац за пролећни умор.
- Витамин Д је одговоран за пролећни умор, поред тога што је битан за густину костију и за снагу косе. Сада би требало проверити прво витамин Д, и наравно гвожђе - истиче она.
Уз све то отежавајућа околност је и то што је време претходних дана полудело начисто и што ће и наставити да буде тако - таман се навикнемо на преко 20 степени, а онда температура нагло падне на минус! Данас ћемо из минуса да скочимо високо у плус, а онда ћемо имати нове обрте... А све то додатно исцрпљује већ ослабљен организам.
Како победити симптоме пролећног умора
Како каже, добро је да се на пролећни умор може утицати, и објаснила је шта је важно да урадимо.
- Сада морамо да повећамо количину течности коју уносимо, унос свежег воћа и поврћа, односно унос Ц и Б витамина. Уз све то битно је да имамо и физичку активност која наравно мора бити мерена у зависности од наших година. Обавезно је да после сваке физичке активности истегнемо мишиће које смо активирали како би се лепо опоравили - истиче она.
Пролећни умор можемо савладати на следећи начин:
адекватним уносом течности
правилном исхраном
физичком активношћу
квалитетним сном
смањењем стреса
Како разликовати пролећни умор од алергије и прехладе
- Особе које осећају умор често се питају да ли су прехлађене или болују од неке вирусне инфекције. Главна разлика је у томе што инфекције обично прате повишена телесна температура и други симптоми попут болова у мишићима и цурења носа. Уколико се умор јавља без температуре и пролази након одмора, велика је вероватноћа да је у питању пролећни умор - истиче она за "Блиц".
Осим пролећног умора, сада наступају сезонске алергије које додатно оптерећују тело.
- Дошло је нагло пролеће, а цветање биљака изазива алергијске реакције попут запушеног носа, отежаног дисања и умора, што може додатно допринети осећају исцрпљености. Метеоропате су такође подложније тегобама због наглих промена температуре и притиска, што може изазвати главобоље и мигрене - говори она за "Блиц".
Имајући у виду да је пролеће период када је време променљиво докторка за "Блиц" саветује да опрез хроничним болесницима и метеоропатама.
- Не смемо мешати пролећни умор са утицајем временских промена на наше здравље, на наше расположење, на наше понашање. На пролећни умор сви реагују, неко мање, неко више, неко краће, неко дуже у зависности од тога какав начин живота води - каже нам Обрадовић.
Она се осврнула на то да су сада разлика између јутарње и дневне температуре чак и 20 степени, те да то не утиче добро ни на здраву особу, а тек на неку већ болесну, са хроничним тегобама
- Сви ти метеоролошки фактори се врло брзо мењају веома утичу на наше здравље, посебно код метеоропата, али и хроничних болесника. Може се десити да нагло пада крвни притисак код појединих хроничних болесника. То се и код њих може испољити кроз умор, нервозу - истиче Обрадовић.
Грип још влада
Она саветује људе да сада раде на јачању имунитета који је због зимског периода знатно ослабљен.
- Још увек је на врхунцу свог деловања и вирус грипа као и други аденовируси који су у овом периоду најактивнији. Тако да морамо јачати имунитет, да што мање уносимо оних токсичних материја попут енергетских напитака, затим што мање кафе - истиче она.
Додаје да је најважније да будемо одговорни када је једна ствар у питању.
- Најважније у овом периоду је да имамо добар сан. Важно је да испоштујемо свој организам и пружимо му сан од 6 до 8 сати. Добар сан је основ за добар имунитет, и наравно за мање боре на лицу, што је дамама битно - закључује за докторка Обрадовић.
Србија Данас/Блиц
