ШЕСТ САВЕТА КАКО "ПРЕЖИВЕТИ" ТРОПСКЕ ВРУЋИНЕ: Стручњаци открили најбоље и најјефтиније методе
За ове вреле дане који већ данима господаре нашим животима, потребно је расхладити своје тело и изнутра. Амерички стручњаци открили су најбоље, али и најјефтиније начине како расхладити тело.
Приликом екстремних врућина тело отвара крвне судове који су близу коже. Крв преноси топлоту из унутрашњости тела на површину, где може имати користи од ефекта хлађења испаравања зноја.
Да бисте лако остали хладни, фокусирајте се на делове тела са пуно крвних судова: руке, зглобове, стопала, глежњеве и пазухе.
ХИТНО СЕ ОГЛАСИО "БАТУТ": Ево како да се заштитите од паклене врућине, ове ствари никако не конзумирајте (ФОТО)
ЕВРОПА ПАРАЛИСАНА, ЛУЦИФЕР ХАРА СТАРИМ КОНТИНЕНТОМ: Буктиња шокирала Словенију, ова земља је следећа на удару (ФОТО/ВИДЕО)
ПАКЛЕНЕ ВРУЋИНЕ ДАНАС! Температура изнад просека, до 38 степени - не излазите из куће ако нема потребе
Џорџ Хавенит, професор физиологије и ергономије животне средине са Универзитета Лафборо, препоручио је стављање расхладних јастучића на та подручја или потапање у воду.
Пливање или хладна купка или туш такође су веома ефикасни.
Такође можете попрскати кожу водом или поквасити мајицу, рекао је Havenith. Ово хлади кожу попут зноја, али не кошта тело сопствене влаге.
Једите лагане оброке
Једење лакших оброка као што су салате је још један здраворазумски савет са научном подршком, кажу стручњаци.
То је зато што лагана храна захтева мање енергије за варење и производи мање топлоте у телу. "Сложенија храна ће на крају заправо произвести више топлоте у телу док се разлаже - рекао је Овен Џефрис, предавач физиологије спорта и вежбања на Универзитету Њукасл.
Међутим, Џефрис је упозорио да вруће време може да смањи ваш апетит, па је важно да се уверите да једете довољно.
Користите електрични вентилатор
Вентилатор помаже да се охладите тако што помаже да зној брже испари. Може бити једнако ефикасан као клима уређај и много је јефтинији.
- Савршено је безбедно - и пожељније од климатизације - користити електрични вентилатор до 35°Ц - рекао је Џефрис.
- Оно што можете да урадите је у смислу једноставних мера, ставите чинију са коцкицама леда испред вентилатора - рекао је Havenith.
- Можете да осетите да је ваздух хладнији када то урадите - рекао је он.
Приликом екстремних временских услова, попут температура преко35 степени, Светска здравствена организација не препоручује коришћење вентилатора.
Осим ако не вежбате, спортски напици вас неће рехидрирати брже од воде - али млеко може.
Havenith и Jeffries указали су на студију о рехидратацији из 2016. која је упоређивала неколико пића.
Утврђено је да спортска пића, газирана вода и кока-кола нису ништа бољи од воде.
Пуномасно млеко и сок од поморанџе, међутим, били су незнатно бољи у рехидратацији тела.
Лоша страна спортских напитака је што садрже "огромну количину шећера", рекао је Џефрис.
Кафа је била изненађујуће добра у рехидратацији у малим количинама (иако мало лошија од воде).
Оба научника су истакла да посао обавља вода из чесме, која је далеко најјефтинија опција.
Попијте пре него што осетите жеђ
Људи постају жедни након што изгубе 2% телесних течности, рекао је Хавенит. Боље је попити пре него што се то деси.
Можете да проверите своју мокраћу да бисте знали да ли сте дехидрирани. "Ако то постане мрачније, то је јасан знак да не пијете довољно", рекао је он.
- Боље је пијуцкати воду током дана него пити велике количине одједном - рекао је Џефрис, јер ће велики унос вероватно завршити у бешику и брзо напустити тело.
Такође, пазите да не претерујете, што само по себи може бити опасно.
Веома хладна пића делују, али могу и да вас разболе
Истраживања показују да пића попут ледених кашица могу расхладити тело, рекао је Џефрис, али они могу бити контрапродуктивни ако тело лоше реагује на изненадну промену.
- Ако пијете хладну воду, увек морате да водите рачуна о томе да ваш стомак то уради и да вам се црева не узнемире - рекао је Havenith. Ако се то догоди, могли бисте добити дијареју, повраћати, изгубили бисте много електролита.
Пажљиво са вежбањем
- Имате ово такмичење између мишића и дотока крви у кожу - рекао је Havenith.
Чудно је да људи који редовно вежбају могу бити изложени већем ризику од топлотне исцрпљености јер су превише самоуверени и превазилазе своје границе, рекао је Хавенит.
БОНУС ВИДЕО: Букти пожар у Словенији, ситуација се погоршала
