ŠEST SAVETA KAKO "PREŽIVETI" TROPSKE VRUĆINE: Stručnjaci otkrili najbolje i najjeftinije metode
Prilikom ekstremnih vrućina telo otvara krvne sudove koji su blizu kože. Krv prenosi toplotu iz unutrašnjosti tela na površinu, gde može imati koristi od efekta hlađenja isparavanja znoja.
Da biste lako ostali hladni, fokusirajte se na delove tela sa puno krvnih sudova: ruke, zglobove, stopala, gležnjeve i pazuhe.
HITNO SE OGLASIO "BATUT": Evo kako da se zaštitite od paklene vrućine, ove stvari nikako ne konzumirajte (FOTO)
EVROPA PARALISANA, LUCIFER HARA STARIM KONTINENTOM: Buktinja šokirala Sloveniju, ova zemlja je sledeća na udaru (FOTO/VIDEO)
PAKLENE VRUĆINE DANAS! Temperatura iznad proseka, do 38 stepeni - ne izlazite iz kuće ako nema potrebe
Džordž Havenit, profesor fiziologije i ergonomije životne sredine sa Univerziteta Lafboro, preporučio je stavljanje rashladnih jastučića na ta područja ili potapanje u vodu.
Plivanje ili hladna kupka ili tuš takođe su veoma efikasni.
Takođe možete poprskati kožu vodom ili pokvasiti majicu, rekao je Havenith. Ovo hladi kožu poput znoja, ali ne košta telo sopstvene vlage.
Jedite lagane obroke
Jedenje lakših obroka kao što su salate je još jedan zdravorazumski savet sa naučnom podrškom, kažu stručnjaci.
To je zato što lagana hrana zahteva manje energije za varenje i proizvodi manje toplote u telu. "Složenija hrana će na kraju zapravo proizvesti više toplote u telu dok se razlaže - rekao je Oven Džefris, predavač fiziologije sporta i vežbanja na Univerzitetu Njukasl.
Međutim, Džefris je upozorio da vruće vreme može da smanji vaš apetit, pa je važno da se uverite da jedete dovoljno.
Koristite električni ventilator
Ventilator pomaže da se ohladite tako što pomaže da znoj brže ispari. Može biti jednako efikasan kao klima uređaj i mnogo je jeftiniji.
- Savršeno je bezbedno - i poželjnije od klimatizacije - koristiti električni ventilator do 35°C - rekao je Džefris.
- Ono što možete da uradite je u smislu jednostavnih mera, stavite činiju sa kockicama leda ispred ventilatora - rekao je Havenith.
- Možete da osetite da je vazduh hladniji kada to uradite - rekao je on.
Prilikom ekstremnih vremenskih uslova, poput temperatura preko35 stepeni, Svetska zdravstvena organizacija ne preporučuje korišćenje ventilatora.
Osim ako ne vežbate, sportski napici vas neće rehidrirati brže od vode - ali mleko može.
Havenith i Jeffries ukazali su na studiju o rehidrataciji iz 2016. koja je upoređivala nekoliko pića.
Utvrđeno je da sportska pića, gazirana voda i koka-kola nisu ništa bolji od vode.
Punomasno mleko i sok od pomorandže, međutim, bili su neznatno bolji u rehidrataciji tela.
Loša strana sportskih napitaka je što sadrže "ogromnu količinu šećera", rekao je Džefris.
Kafa je bila iznenađujuće dobra u rehidrataciji u malim količinama (iako malo lošija od vode).
Oba naučnika su istakla da posao obavlja voda iz česme, koja je daleko najjeftinija opcija.
Popijte pre nego što osetite žeđ
Ljudi postaju žedni nakon što izgube 2% telesnih tečnosti, rekao je Havenit. Bolje je popiti pre nego što se to desi.
Možete da proverite svoju mokraću da biste znali da li ste dehidrirani. "Ako to postane mračnije, to je jasan znak da ne pijete dovoljno", rekao je on.
- Bolje je pijuckati vodu tokom dana nego piti velike količine odjednom - rekao je Džefris, jer će veliki unos verovatno završiti u bešiku i brzo napustiti telo.
Takođe, pazite da ne preterujete, što samo po sebi može biti opasno.
Veoma hladna pića deluju, ali mogu i da vas razbole
Istraživanja pokazuju da pića poput ledenih kašica mogu rashladiti telo, rekao je Džefris, ali oni mogu biti kontraproduktivni ako telo loše reaguje na iznenadnu promenu.
- Ako pijete hladnu vodu, uvek morate da vodite računa o tome da vaš stomak to uradi i da vam se creva ne uznemire - rekao je Havenith. Ako se to dogodi, mogli biste dobiti dijareju, povraćati, izgubili biste mnogo elektrolita.
Pažljivo sa vežbanjem
- Imate ovo takmičenje između mišića i dotoka krvi u kožu - rekao je Havenith.
Čudno je da ljudi koji redovno vežbaju mogu biti izloženi većem riziku od toplotne iscrpljenosti jer su previše samouvereni i prevazilaze svoje granice, rekao je Havenit.
BONUS VIDEO: Bukti požar u Sloveniji, situacija se pogoršala