ТОП 10 ЗИМСКИХ САВЕТА НАДЕ МАЦУРЕ: А ни један није СЛОЈЕВИТО ОБЛАЧЕЊЕ
Докторка Хитне помоћи Београда Нада Мацура објавила је својих десет зимских заповести
Докторка Нада Мацура дала је за читаоце портала SrbijaDanas.com дест најважнијих савета за чување здравља током зиме.
У ове савете, како каже, намерно није убројила и чувено "слојевито облачење" јер су то ваљда до сад сви већ упамтили и нема потребе за понављањем.
Ово су најважнији зимски савети Наде Мацуре:
ПРАСИЋИ, МРТВАЧКИ САНДУК И НАЦВРЦАНИ СКЕЛЕЏИЈА: Скелом преко Дунава, од Бегеча до Банаштора (ФОТО)
1. Сви треба да носе капу, шал и рукавице. Зими је неопходно заштити све делове тела када смо напољу.
2. Носите непромочиву обућу. Ноге никада не смеју да буду влажне или мокре када сте напољу.
3. Напољу никада не треба дисати на уста већ увек на нос.
4. Припазите на калоријски унос хране, а нарочито соли. Људи воле да се опусте и претерају на хладним данима.
5. Јести што више салате и примењивати медитерански начин исхране, са доста млечних производа и маслиновог уља. Рибу јести најмање једном недељно. Увек пре главног јела унети у себе течни напитак, чорбу или супу.
ВОЗИЛИ СМО АУТО-ПУТЕМ КРОЗ БГ У ВРЕМЕ НАЈГОРЕГ ШПИЦА: Ево зашто је ГУЖВА! (ВИДЕО/ФОТО)
6. Проверите ниво холестерола и шећера у крви јер се из тих података могу пронаћи многе скривене болести. Измерите артеријски притисак једном дневно.
7. Пијте што више топлих напитака, нарочито чајеве.
8. Зими нам треба редован одмор и доста сна. За одрасле је доста шест сати непрекидног спавања, а за децу најмање осам сати.
9. Пазите да имате обућу која се не клиза. Зими има пуно ортопедских повреда услед падова низ степенице и на отвореном, а за многе је крива неадекватна обућа.
10. Зими никако узимати алкохол. Људи греше када мисле да ће их алкохол загрејати. Алкохол баш може да изазове супротан ефекат и доведе до смрзавања.
Савет за хроничне болеснике:
- Хронични болесници не би смели да се баве тешким физичким активностима. Обавезно би требало да прате спољну температуру и излазе само у најтоплијем делу зимског дана. Требало би да прошетају барем пола сата, али без обавезе. Битно је да не прецене шта и колико могу да ураде по хладном дану.