TOP 10 ZIMSKIH SAVETA NADE MACURE: A ni jedan nije SLOJEVITO OBLAČENJE
Doktorka Hitne pomoći Beograda Nada Macura objavila je svojih deset zimskih zapovesti
Doktorka Nada Macura dala je za čitaoce portala SrbijaDanas.com dest najvažnijih saveta za čuvanje zdravlja tokom zime.
U ove savete, kako kaže, namerno nije ubrojila i čuveno "slojevito oblačenje" jer su to valjda do sad svi već upamtili i nema potrebe za ponavljanjem.
Ovo su najvažniji zimski saveti Nade Macure:
PRASIĆI, MRTVAČKI SANDUK I NACVRCANI SKELEDŽIJA: Skelom preko Dunava, od Begeča do Banaštora (FOTO)
1. Svi treba da nose kapu, šal i rukavice. Zimi je neophodno zaštiti sve delove tela kada smo napolju.
2. Nosite nepromočivu obuću. Noge nikada ne smeju da budu vlažne ili mokre kada ste napolju.
3. Napolju nikada ne treba disati na usta već uvek na nos.
4. Pripazite na kalorijski unos hrane, a naročito soli. Ljudi vole da se opuste i preteraju na hladnim danima.
5. Jesti što više salate i primenjivati mediteranski način ishrane, sa dosta mlečnih proizvoda i maslinovog ulja. Ribu jesti najmanje jednom nedeljno. Uvek pre glavnog jela uneti u sebe tečni napitak, čorbu ili supu.
VOZILI SMO AUTO-PUTEM KROZ BG U VREME NAJGOREG ŠPICA: Evo zašto je GUŽVA! (VIDEO/FOTO)
6. Proverite nivo holesterola i šećera u krvi jer se iz tih podataka mogu pronaći mnoge skrivene bolesti. Izmerite arterijski pritisak jednom dnevno.
7. Pijte što više toplih napitaka, naročito čajeve.
8. Zimi nam treba redovan odmor i dosta sna. Za odrasle je dosta šest sati neprekidnog spavanja, a za decu najmanje osam sati.
9. Pazite da imate obuću koja se ne kliza. Zimi ima puno ortopedskih povreda usled padova niz stepenice i na otvorenom, a za mnoge je kriva neadekvatna obuća.
10. Zimi nikako uzimati alkohol. Ljudi greše kada misle da će ih alkohol zagrejati. Alkohol baš može da izazove suprotan efekat i dovede do smrzavanja.
Savet za hronične bolesnike:
- Hronični bolesnici ne bi smeli da se bave teškim fizičkim aktivnostima. Obavezno bi trebalo da prate spoljnu temperaturu i izlaze samo u najtoplijem delu zimskog dana. Trebalo bi da prošetaju barem pola sata, ali bez obaveze. Bitno je da ne precene šta i koliko mogu da urade po hladnom danu.