СКРАЋУЈУ ЖИВОТ, А ДА ТОГА НИСМО НИ СВЕСНИ: Овим стварима смо СВАКОДНЕВНО ОКРУЖЕНИ, а убрзавају старење
6 ствари које утичу на брже старење нашег организма.
Када се ради о здрављу, многи људи несвесно утичу лоше на њега.
Познато је да су пушење и конзумирање алкохола лоши и да скраћују живот, али веровали или не, постоје и много суптилније фактори који доводе до тога да брже старимо и кваримо здравље.
Ово ДОСТА ГОВОРИ О ВАМА: Храна коју бирате ЗА ДОРУЧАК, открива детаље карактера
СТИЖЕ ИМ ИСКОНСКА СРЕЋА: За ова три знака се отварају МОГУЋНОСТИ које су дуго чекали - наредне године су ЊИХОВЕ!
ИМАТЕ ПРОБЛЕМ СА ФИНАНСИЈАМА? Израчунајте на лак начин да ли ваше ИМЕ и ПРЕЗИМЕ привлаче НОВАЦ!
Ради се о свакодневним навикама и природним условима којима смо окружени. На највећи део њих човек и те како може да утиче како би смањио њихово лоше дејство, али елика већина људи, управо из незнања, не предузима ништа.
Никада није касно да промените своје навике и предузмете додатне кораке како бисте се заштитили и сачували своје здравље. Већ од данас, почните да обраћате пажњу на ове ствари.
1. Сунце
Сунце је фактор бој 1 када се ради о старењу коже. Пигментација, поајва бора и опуштање коже, у великој мери зависе од тога колико смо свакодневно изложени сунцу.
Једна јапанска студија, проценила је да УВА и УВБ представљају чак 80 одсто фактора који утичу на старење, док остатак махом чини генетика, на коју не можемо да утичемо. УВ зраци такође стоје иза развоја рака коже.
Због тога стручњаци саветују да користите креме са заштитним фактором свакодневно, чак и када је време облачно.
2. Превише седења
Дуго седење је повезано са прекомерном тежином, гојазношћу, дијабетесом типа 2, неким врстама рака и преурањеном смрћу, тврде из Националне здравствене службе Велике Британије.
Једно истраживање из 2017. у коме је учествовало 1.500 жена, показало је да оне које су највише седеле током дана имају ћелије које су биолошки осам година старије од њихове стварне старости.
Међутим, истраживачи кажу да је добра вест то што лош утицај седења на здравље може да се неутрализује са свега пола сата вежбања дневно.
Просечна одрасла особа у Великој Британији проведе девет сати дневно у седећем положају, како на послу, тако и у слободно време. Научници саветују и да скратите време које седите, тако што ћете, на пример, стајати у градском превозу или изаћи станицу раније из аутобуса.
3. Лоша исхрана
Неадекватна исхрана је узрочник бројних болести и проблематичних стања, као што су висок крвни притисак, висок холестерол или дијабетес, а све ово може да доведе до преурањене смрти. Хранљива и уравнотежена исхрана је један од кључних алата за превенцију Alchajmerove болести, а десетине студија су показале да је ово тачно.
Недавна студија, објављена у Америчкој академији за неурологију, открила је да грицкање обрађене хране може скратити ваш живот излажући вас већем ризику од деменције. Ствар је у томе да обрађена храна садржи велику количину додатог шећера, масти и соли, а мало влакана и протеина. Не би било лоше да из своје исхране избаците чипс, кексиће и безалкохолне, куповне сокове.
Доктор Ноел Јанг, сарадник за клиничке иновације у компанији за тестирање крви, каже да је неопходно да на дневном нивоу уносите довољну количину влакана. Он је истакао да храна богата влакнима попут поврћа, махунарки, житарица и воћа, може заиста да продужи нечији животни век.
Познато вам је, вероватно, да су влакна задужена за добру пробаву, али она имају велики утицај и на ниво шећера у крви и холестерола.
4. Стрес
Хронични стрес такође може да убрза старење. Истраживачи са америчког Универзитета Јејла тестирали су узорке крви 444 особе најсавременијом технологијом, а резултати су показали да код људи који имају кумулативни стрес долази до убрзаног генетског старења, инсулинске резистенције и дијабетеса типа 2.
Код људи који су мање били изложени стресу или су умели да се изборе са њим на прави начин, резултати су били далеко повољнији.
5. Недостатак витамина
Један од кључних витамина је такозвани “витамин Сунца”, односно, витамин Д. Истраживања стручњака са Кингс колеџа, у којима је учествовало преко 2.000 ,жена открила је да је низак ниво витамина Д повезан са краћим теломерима.
Теломери су врхови наших хромозома који штите ДНК од оштећења. Они се природно скраћују како старимо, тако да се дужина теломера често користи као маркер биолошког старења. Поменуто истраживање је показалчо да са жене са одговарајућим нивоом витамина Д имале су дуже теломере.
Исто истраживање је показало и да је узимање мултивитаминских суплемената корисно из истог разлога.
6. Недостатак сна
Колико пута сте жртвовали сан да бисте изашли са друштвом, положили испит или одрадили неки посао до краја? Можда мислите да се вредноћа увек исплати, али вредноћа на рачун сна има велику цену. Недостатак сна је повезан са болестима срца и дијабетесом.
Спавање краће од 6 сати је повезано са високим притиском и нивоом холестерола.