Морате да СПАВАТЕ БАШ ОВАКО, ако желите да се будите НАСПАВАНИ и будете ЗДРАВИ
Нова метода.
У последње време се будите неиспавани, а не знате зашто. Јављају вам се болови у леђима, врату па сте стално укочени. Обратите пажњу у ком положају спавате, јер је то можда кључ проблема.
Ако спавате на стомаку - ОДМАХ ПРЕСТАНИТЕ.
Једина позитивна страна ове позе је та што ћете лако утонути у сан, али ћете зато блокирати циркулацију, отежати дисање и зарадити болове у доњем делу леђа.
СЛОМИТЕ БОЛ У ВАШОЈ КИЧМИ: Радите ОВЕ ВЕЖБЕ у паузи од посла и за МИНУТ ће бол нестати (ВИДЕО)
Спавање на леђима уз постављен замотан пешкир испод колена и јастук праве висине умањиће болове у леђима и ублажити горушицу.
УЗЕЛИ СУ ЈОЈ ВРАТ И КИЧМУ: Ако сте потпуно УКОЧЕНИ, примењујте ОВЕ покрете (ВИДЕО)
Међутим, тај положај може узроковати хркање.
Најидеалнији полажај је онај на страну. Поставите пешкир испод кукова тако да вам глава и леђа буду у истој равни. Ово је најбоља поза за ваша леђа и не омета дисање.