Пуни 58 ГОДИНА, А ИЗГЛЕДА КАО БОГИЊА - Салма Хајек се НИКАДА не изгладњује, а сада је са женама поделила 8 ПРАВИЛА којих се придржава

Једна од најпознатијих филмских холивудских звезди, Салма Хајек, ове године пуни 58 година. Међутим, због перфектног изгледа, како лица, коже, косе и тена, тако и због савршене, витке линије коју одржава већ годинама, светска јавност остала је у шоку када је глумица на свом Инстаграм налогу поделила фотографију на којој ужива на плажи, а многи су у коментарима хвалили управо њену завидну фигуру. 

Након ове фотографије о којој су брујале друштвене мреже, њени фанови запитали су се шта популарна глумица тачно ради како би остала у форми? 

Док неки свакодневно искачу из кревета и иду у теретану чак и у шест ујутро, посвећујући се екстремно напорним тренинзима, Салма Хајек има опуштенији приступ тренингу, па и начину исхране. Како би остала у кондицији и како би одржавала своје здравље, она држи ових осам једноставних навика које не захтевају пуно труда, ни времена, као ни енергије. 

Пази на своје држање

Због ужурбаног и често хаотичног распореда једне јавне личности, што понекад укључује и дуге радне дане од по 20 сати дневно, Салма је једном приликом за "Пеопле" рекла да ретко кад има слободног времена за вежбање у теретани. Упркос томе, научила је да "пасивно" тренира своје тело, како би такву врсту тренинга успела да усклади са свакодневним обавезама.

- Једна жена из Лондона ми је показала како могу да држим своје тело на начин да моји мишићи буду активни цео дан. Чак и кад перем зубе, моји мишићи раде. Опустите их и фокусирајте се на делове које треба користити. Ако сте свесни свог тела, изненадили бисте се учинком који оно може имати - испричала је атрактивна глумица једном приликом. 

- Ресторативна јога је опуштајућа пракса која се темељи на успоравању и отварању тела кроз пасивно истезање. Током те врсте јоге, можда се уопште нећете кретати, већ ћете радити само неколико положаја. Тиме ћете опустити и тело и ум, само треба да обратите пажњу на своје дисање и да будете свесни осећаја и мисли које се могу појавити - пише "VeryWellFit".

Осим што је нежна за тело и подстиче дубоку релаксацију, ресторативна јога може да побољша сан, расположење, физичко и ментално здравље, а може да помогне и у смањењу мишићно-коштаног бола. Дакле, врло је опуштајућа, као и практична јер не захтева превише ни простора ни времена, а опет врло корисна на различитим нивоима. 

Укључује плес у своје вежбе - чини тренинг забавним

Када вежба, Салма воли своје тренинге да учини што пријатнијим и што подношљивијим, па уз неке вежбе воли и да заплеше.

Тако на пример док хода по траци за трчање, весело њише боковима у ритму музике која јој даје додатну мотивацију да прође кроз тренинг. 

Свакодневно се креће са својим псима

Како је и сама једном приликом у интервјуу за светске медије истакла, шетња са псима јој је омиљена вежба и омиљена активност у слободно време. Једном је на свом Инстаграм профилу, уз слику својих драгих љубимаца, написала: 

"Ово је моја верзија вежбања и ово су моји тренери".

Воли да одмара кад год има прилику

Понекад, када ни сама не зна би ли радије вежбала или запливала у океану, Салма ће радије своје време одвојити како би ваљано одморила уз омиљено пиће на плажи, пише "Women's Health".

Важно јој је да истински ужива у вежбању

Сама воља за вежбањем некада није довољна, и због тога је веома важно наћи врсту тренинга, као и начин тренинга у коме особа заиста ужива, јер се на тај начин између осталог одстрањује одбојност према тренингу и подиже мотивација, као и вероватноћа истрајности у истом. Зато, чиме се води и популарна глумица, важно је да особа пронађе врсту тренинга која јој одговара, те да је прилагоди себи и - на тај начин ужива у тренингу. 

Када вежба, Салма се труди да то буду тренинзи у којима ће истински уживати, а не које ће морати да "истрпи". Сара Шерс, бивша Салмина инструкторка, рекла је за "Схапе" да глумица преферира кардио и интервалне тренинге високог интензитета уз мало тренинга снаге.

Воли да плива и проводи време у природи

Иако Салма то нигде није изричито нагласила, по њеним објавама на Инстаграму могло би се закључити да глумица очигледно веома воли да плива, а управо пливање и јесте један од најздравијих спортова, када се активирају сви мишићи тела. Пливање је иначе такође изврсно за кардиоваскуларну здравље и добра је вежба за цело тело.

Такође је одлична опција за било кога ко има повреде које захтевају кретање с мањим интензитетом, наводи "Woman's Health".

Једе храну коју воли и у којој ужива

"Не волим дијете и нисам добра у томе", изјавила је Салма једном приликом. Уместо ограничавања и изгладњивања, једе уравнотежену храну са много храњивих састојака, али ту и тамо не устручава се да поједе и нешто мање здраво, те понекад ужива и намирницама попут сладоледа и каже да то "храни њену душу".

Такође, оно што посебно истиче јесте да воли да пије свеже цеђене сокове.

- Кад сам под стресом, окрећем се храни за утеху. Након чишћења организма соковима, мотивисана сам да једем здравије, а не емоционално. Чишћење је попут моје медитације. Тера ме да застанем, фокусирам се и размислим о томе шта уносим у своје тело. Обвезујем се свом здрављу и 'ресетујем се' - испричала је једном приликом.

Дијета соковима може да буде корисна када је потребно прочистити организам, направити мању паузу у пробављању сложених састојака хране, те брзо скинути који килограм вишка. Ипак, те исте дијете кроз дужи период узрокују телесну исцрпљеност, прехрамбене дефиците и озбиљне здравствене проблеме, и из тог разлога не препоручују се тако често. 

Користи масажу за опоравак

Када је у питању јачање мишића, што је такође важна ставка у одржавању форме, масажа је права опција за Салму. Сматра да је важно пронаћи доброг масера, који истински може да пронађе ваше "слабе" тачке и да ради на њима. 

Иако њена масерка живи у Јапану, далеко од глумице, ипак с времена на време посети Лондон, када Салма обавезно закаже масажу код ње. Управо то што глумица остаје доследна и "одана" свом одабраном масеру, чак иако живе на два различита континетна, говори у прилог томе колико је важно да човек пронађе свог "идеалног" масера. 

- Она је моје тајно оружје. Масажа даје кисеоник, активира циркулацију, одржава мишиће здравим и чврстим. Масажа чини чуда за лимфни систем и лице - рекла је Салма поводом тога у интервјуу за "Inquisitr".

Србија Данас/Пренела: Н.Ж.