clear sky
20°C
19.05.2024.
Beograd
eur
117.105
usd
107.8514
Odaberi pismo
Odaberi grad
  • Beograd
  • Dečani
  • Jagodina
  • Kragujevac
  • Kruševac
  • Niš
  • Novi Sad
  • Orahovac
  • Pančevo
  • Pirot
  • Priština
  • Prizren
  • Sombor
  • Subotica
  • Štrpce
  • Užice
  • Vranje
  • Vršac
  • Zrenjanin
  • Zvečan
Podešavanja Sačuvane vesti Pretraga Navigacija
Podešavanja sajta
Odaberi pismo
Odaberi grad
  • Beograd
  • Dečani
  • Jagodina
  • Kragujevac
  • Kruševac
  • Niš
  • Novi Sad
  • Orahovac
  • Pančevo
  • Pirot
  • Priština
  • Prizren
  • Sombor
  • Subotica
  • Štrpce
  • Užice
  • Vranje
  • Vršac
  • Zrenjanin
  • Zvečan

SAVETI ZLATA VREDNI

Puni 58 GODINA, A IZGLEDA KAO BOGINJA - Salma Hajek se NIKADA ne izgladnjuje, a sada je sa ženama podelila 8 PRAVILA kojih se pridržava

28.03.2024. 13:33
Piše:
Srbija Danas
Salma Hajek
Salma Hajek / Izvor: Instagram printscreen/salmahayek

Popularna holivudska glumica meksičkog porekla, koja važi za jednu od najlepših i najzgodnijih glumica današnjice, konačno je javnosti otkrila način na koji održava svoj perfektni izgled. Mnogi su se iznenadili, očekujući da meksička lepotica živi po rigoroznim pravilima kojih se striktno pridržava, međutim njen lajfstajl mnogo je jednostavniji od toga, što ga čini dostupnim i "običnom" narodu.

Jedna od najpoznatijih filmskih holivudskih zvezdi, Salma Hajek, ove godine puni 58 godina. Međutim, zbog perfektnog izgleda, kako lica, kože, kose i tena, tako i zbog savršene, vitke linije koju održava već godinama, svetska javnost ostala je u šoku kada je glumica na svom Instagram nalogu podelila fotografiju na kojoj uživa na plaži, a mnogi su u komentarima hvalili upravo njenu zavidnu figuru. 

Nakon ove fotografije o kojoj su brujale društvene mreže, njeni fanovi zapitali su se šta popularna glumica tačno radi kako bi ostala u formi? 

Dok neki svakodnevno iskaču iz kreveta i idu u teretanu čak i u šest ujutro, posvećujući se ekstremno napornim treninzima, Salma Hajek ima opušteniji pristup treningu, pa i načinu ishrane. Kako bi ostala u kondiciji i kako bi održavala svoje zdravlje, ona drži ovih osam jednostavnih navika koje ne zahtevaju puno truda, ni vremena, kao ni energije. 

Pazi na svoje držanje

Zbog užurbanog i često haotičnog rasporeda jedne javne ličnosti, što ponekad uključuje i duge radne dane od po 20 sati dnevno, Salma je jednom prilikom za "People" rekla da retko kad ima slobodnog vremena za vežbanje u teretani. Uprkos tome, naučila je da "pasivno" trenira svoje telo, kako bi takvu vrstu treninga uspela da uskladi sa svakodnevnim obavezama.

- Jedna žena iz Londona mi je pokazala kako mogu da držim svoje telo na način da moji mišići budu aktivni ceo dan. Čak i kad perem zube, moji mišići rade. Opustite ih i fokusirajte se na delove koje treba koristiti. Ako ste svesni svog tela, iznenadili biste se učinkom koji ono može imati - ispričala je atraktivna glumica jednom prilikom. 

Salma Hajek
Salma Hajek / Izvor: Instagram printscreen/salmahayek

- Restorativna joga je opuštajuća praksa koja se temelji na usporavanju i otvaranju tela kroz pasivno istezanje. Tokom te vrste joge, možda se uopšte nećete kretati, već ćete raditi samo nekoliko položaja. Time ćete opustiti i telo i um, samo treba da obratite pažnju na svoje disanje i da budete svesni osećaja i misli koje se mogu pojaviti - piše "VeryWellFit".

Osim što je nežna za telo i podstiče duboku relaksaciju, restorativna joga može da poboljša san, raspoloženje, fizičko i mentalno zdravlje, a može da pomogne i u smanjenju mišićno-koštanog bola. Dakle, vrlo je opuštajuća, kao i praktična jer ne zahteva previše ni prostora ni vremena, a opet vrlo korisna na različitim nivoima. 

Uključuje ples u svoje vežbe - čini trening zabavnim

Kada vežba, Salma voli svoje treninge da učini što prijatnijim i što podnošljivijim, pa uz neke vežbe voli i da zapleše.

Tako na primer dok hoda po traci za trčanje, veselo njiše bokovima u ritmu muzike koja joj daje dodatnu motivaciju da prođe kroz trening. 

Svakodnevno se kreće sa svojim psima

Kako je i sama jednom prilikom u intervjuu za svetske medije istakla, šetnja sa psima joj je omiljena vežba i omiljena aktivnost u slobodno vreme. Jednom je na svom Instagram profilu, uz sliku svojih dragih ljubimaca, napisala: 

"Ovo je moja verzija vežbanja i ovo su moji treneri".

Salma Hajek
Salma Hajek / Izvor: Instagram printscreen/salmahayek

Voli da odmara kad god ima priliku

Ponekad, kada ni sama ne zna bi li radije vežbala ili zaplivala u okeanu, Salma će radije svoje vreme odvojiti kako bi valjano odmorila uz omiljeno piće na plaži, piše "Women's Health".

Važno joj je da istinski uživa u vežbanju

Sama volja za vežbanjem nekada nije dovoljna, i zbog toga je veoma važno naći vrstu treninga, kao i način treninga u kome osoba zaista uživa, jer se na taj način između ostalog odstranjuje odbojnost prema treningu i podiže motivacija, kao i verovatnoća istrajnosti u istom. Zato, čime se vodi i popularna glumica, važno je da osoba pronađe vrstu treninga koja joj odgovara, te da je prilagodi sebi i - na taj način uživa u treningu. 

Kada vežba, Salma se trudi da to budu treninzi u kojima će istinski uživati, a ne koje će morati da "istrpi". Sara Šers, bivša Salmina instruktorka, rekla je za "Shape" da glumica preferira kardio i intervalne treninge visokog intenziteta uz malo treninga snage.

Voli da pliva i provodi vreme u prirodi

Iako Salma to nigde nije izričito naglasila, po njenim objavama na Instagramu moglo bi se zaključiti da glumica očigledno veoma voli da pliva, a upravo plivanje i jeste jedan od najzdravijih sportova, kada se aktiviraju svi mišići tela. Plivanje je inače takođe izvrsno za kardiovaskularnu zdravlje i dobra je vežba za celo telo.

Salma Hajek
Salma Hajek / Izvor: Instagram printscreen/salmahayek

Takođe je odlična opcija za bilo koga ko ima povrede koje zahtevaju kretanje s manjim intenzitetom, navodi "Woman's Health".

Salma Hajek
Salma Hajek / Izvor: Instagram printscreen/salmahayek

Jede hranu koju voli i u kojoj uživa

"Ne volim dijete i nisam dobra u tome", izjavila je Salma jednom prilikom. Umesto ograničavanja i izgladnjivanja, jede uravnoteženu hranu sa mnogo hranjivih sastojaka, ali tu i tamo ne ustručava se da pojede i nešto manje zdravo, te ponekad uživa i namirnicama poput sladoleda i kaže da to "hrani njenu dušu".

Salma Hajek
Salma Hajek / Izvor: Instagram printscreen/salmahayek

Takođe, ono što posebno ističe jeste da voli da pije sveže ceđene sokove.

- Kad sam pod stresom, okrećem se hrani za utehu. Nakon čišćenja organizma sokovima, motivisana sam da jedem zdravije, a ne emocionalno. Čišćenje je poput moje meditacije. Tera me da zastanem, fokusiram se i razmislim o tome šta unosim u svoje telo. Obvezujem se svom zdravlju i 'resetujem se' - ispričala je jednom prilikom.

Salma Hajek
Salma Hajek / Izvor: Instagram printscreen/salmahayek

Dijeta sokovima može da bude korisna kada je potrebno pročistiti organizam, napraviti manju pauzu u probavljanju složenih sastojaka hrane, te brzo skinuti koji kilogram viška. Ipak, te iste dijete kroz duži period uzrokuju telesnu iscrpljenost, prehrambene deficite i ozbiljne zdravstvene probleme, i iz tog razloga ne preporučuju se tako često. 

Koristi masažu za oporavak

Kada je u pitanju jačanje mišića, što je takođe važna stavka u održavanju forme, masaža je prava opcija za Salmu. Smatra da je važno pronaći dobrog masera, koji istinski može da pronađe vaše "slabe" tačke i da radi na njima. 

Salma Hajek
Salma Hajek / Izvor: Instagram printscreen/salmahayek

Iako njena maserka živi u Japanu, daleko od glumice, ipak s vremena na vreme poseti London, kada Salma obavezno zakaže masažu kod nje. Upravo to što glumica ostaje dosledna i "odana" svom odabranom maseru, čak iako žive na dva različita kontinetna, govori u prilog tome koliko je važno da čovek pronađe svog "idealnog" masera. 

- Ona je moje tajno oružje. Masaža daje kiseonik, aktivira cirkulaciju, održava mišiće zdravim i čvrstim. Masaža čini čuda za limfni sistem i lice - rekla je Salma povodom toga u intervjuu za "Inquisitr".

Srbija Danas/Prenela: N.Ž.