Подешавања Сачуване вести Претрага Navigacija
Подешавања сајта
Одабери писмо
Одабери град
  • Београд
  • Дечани
  • Јагодина
  • Крагујевац
  • Крушевац
  • Ниш
  • Нови Сад
  • Ораховац
  • Панчево
  • Пирот
  • Приштина
  • Призрен
  • Сомбор
  • Суботица
  • Штрпце
  • Ужице
  • Врање
  • Вршац
  • Зрењанин
  • Звечан

Смањују боре и флеке на лицу: Ове три намирнице су БЛАГО за вашу кожу

21.03.2024. 12:52
Пише:
СрбијаДанас/Супер жена
žena u ogledalu
жена у огледалу / Извор: Фото: Shutterstock

Оно што једете утиче на то како ваша кожа изгледа како старите

Како стручњаци објашњавају, оно што уносимо у наше тело утиче на квалитет наше коже како старимо.

Ево зашто не смете да тренирате са ШМИНКОМ - Обављено истраживање, ево шта стручњаци кажуDevojka u teretani

Ево зашто не смете да тренирате са ШМИНКОМ - Обављено истраживање, ево шта стручњаци кажу

Косу је неопходно ДВА ПУТА ШАМПОНИРАТИ да би била чиста! Мит или истина?devojka pere kosu

Косу је неопходно ДВА ПУТА ШАМПОНИРАТИ да би била чиста! Мит или истина?

СЕДАМ НАЈГОРИХ свакодневних навика због којих ПРЕРАНО СТАРИМО - ЈЕДНА навика би вас могла запрепастити!koža

СЕДАМ НАЈГОРИХ свакодневних навика због којих ПРЕРАНО СТАРИМО - ЈЕДНА навика би вас могла запрепастити!

Исхраном можемо успорити изглед коже који долази са старењем, као и смањити могућност појаве бора. Осим тога, знамо да конзумирање превише шећера може оштетити колаген и довести до прераног старења.

Ове намирнице чине супротно - подржавају здравље коже и помажу у смањењу бора. Ове три намирнице можете укључити у своју исхрану, јер ће подстаћи глатку, чврсту и меку кожу.

1. Бадеми

За међуоброк који ће вас заситити и радити на смањењу бора, стручњаци предлажу бадеме.

"Једна студија спроведена на групи жена у постменопаузи испитивала је конзумацију бадема на различитим параметрима коже. Резултати студије сугеришу да дневна конзумација бадема може смањити јачину бора и интензитет пигмента лица. То би могло бити повезано с антиоксидативним компонентама у бадемима, попут витамина Е", рекла је докторка Џесика Малох, специјалиста интегративне дерматологије.

Група која је јела бадеме свакодневно током 16 недеља смањила је појаву бора за 16%, у поређењу с другом групом. Такође су изјавили да су им се тамне мрље смањиле за око 20%.

Hrana sa zdravim mastima
Храна са здравим мастима / Извор: Профимедиа

2. Лосос

Лосос је још једно јело за које стручњаци за негу коже истичу да је добро, јер је богат протеинима, масним киселинама и антиоксидансима.

"Омега-3 масне киселине доказано повећавају хидратацију коже, смањују стрес коже изазван УВ зрачењем, смањују фото-старење и пружају фотозаштиту", изјавила је докторка и стручњакиња за функционалну медицину, Алехандра Караско.

Али нису само масне киселине у фокусу лепоте. Лосос садржи мноштво антиоксиданса, посебно импресивног астаксантина. То је моћан борац против слободних радикала који клинички доказано побољшава хидратацију коже, повећава еластичност, побољшава текстуру коже и смањује фине линије и старачке пеге.

У једном испитивању на 46 здравих жена, истраживачи су открили да су оне које су узимале капсуле астаксантина током шест недеља имале значајно смањење параметара бора у поређењу са учесницама које су узимале плацебо пилуле. Када је 30 здравих жена узимало капсуле астаксантина и мазало раствор астаксантина на кожу током осам недеља, њихове старачке пеге су се смањиле те су приметиле повећање еластичности и побољшану текстуру коже.

3. Манго

За оне који воле слатко, манго је фантастично воће за грицкање - само водите рачуна о томе колико поједете.

У једној студији истраживачи су посматрали ефекте конзумирања пола шоље манга или шоље и по манга, четири пута недељно током 16 недеља. Открили су да је уз сервирање пола шоље дошло до смањења дубине бора, што се може повезати с одређеним садржајем каротеноида и флавоноида у мангу. Но открили су да је с порцијом од 1,5 шоље дошло до повећања изражености бора. То је вероватно због високог садржаја шећера - навоела је докторка.

Оно што једете утиче на то како ваша кожа изгледа како старите – то иде на боље или на горе. Иако је важно да се не преокупирате дијетама, треба знати да је храна за организам уједно и храна за кожу. Треба знати да оно што конзумирамо утиче на кожу.

Извор: СрбијаДанас/Супер жена

}