ЗАТЕЖУ ВРАТ И ЕЛИМИНИШУ ПОДБРАДАК: Уз помоћ ове 3 једноставне вежбе уклонићете ЗНАКЕ СТАРЕЊА и опуштања коже
Већ после 30. године на врату почињу да се примећују први знакови старења
Кожа постепено губи еластичност и смањује се производња колагена, док подбрадак може да настане као резултат гена или премасне прехране, односно вишка килограма. И једно и друго може да буде последица и пасивног стила живота, лоше исхране и наизменичног мршављења и дебљања, али на срећу постоје једноставне и ефикасне јога вежбе које ће вам помоћи да вратите младолик изглед.
Вежбе које укључују истезање врата можете практиковати и за рачунаром. Важно је да их изводите полако и свесно јер је кичма у овом делу посебно осетљива, те никада не правите нагле покрете с вратом.
УВ ЗРАЧЕЊЕ ОШТЕЋУЈЕ И КОСУ: Заштитите је ОВАКО пре излагања сунцу, и забориавите на СУВЕ и ИЗЛОМЉЕНЕ власи
СИЈА У ШЉОКИЧАСТОЈ ХАЉИНИ СА ДУБОКИМ ИЗРЕЗОМ: Цеца спојила елегантно и изазовно, па ОДУШЕВИЛА све
Идеална за МРШАВЉЕЊЕ и ДЕТОКСИКАЦИЈУ: КРАСТАВАЦ ВОДА ће истопити килограме, а припрема је изузетно ЈЕДНОСТАВНА
Вежба бр. 1 – пољупци према небу
1. Удахните и подигните браду према горе (осетите како се врат затеже), поглед усмерите према горе, напућите усне па пошаљите 20 пољубаца према небу.
2. Вратите главу у неутралан положај. Поновите вежбу 5-10 пута. Ова вежба је изврсна за врат и помаже у уклањању подбратка.
Вежба бр. 2 – уво према рамену
1. Полако пошаљите главу у страну и спустите десно уво према десном рамену. Покушајте што више да приближите уво ка рамену, али пазите да не осећате бол и превелику напетост. Затим полако вратите главу на средину.
2. Полако спустите лево уво према левом рамену. Опет, покушајте што више да приближите уво рамену. Затим полако вратите главу на средину.
3. Више пута поновите ову вежбу на једну и на другу страну.
Вежба бр. 3 – поглед преко рамена
1. Станите усправно. Затим испреплетите прсте руку иза леђа и покушајте што више да испружите руке.
2. С издахом полако окрените главу у десну страну и усмјерите поглед преко рамена колико можете да окренете главу. Останите у овом положају 5-6 секунди и дишите нормално.
3. С удахом вратите главу на средину па с издахом полако окрените главу у леву страну и усмерите поглед што више преко рамена, у зависности од тога колико можете да заротирате врат. Задржите положај током 5-6 секунди и нормално дишите.
4. Полако вратите главу на средину и вратите руке у нормалан положај (отпустите испреплетене прсте).
БОНУС ВИДЕО: Јутарња рутина водитељке Сање Кужет - Овако започиње дан