5 ЈУТАРЊИХ НАВИКА због којих ДОБИЈАШ на ТЕЖИНИ!
Ако мучиш муку са вишком килограма а не знаш шта је разлог томе, можда дан започињеш на погрешан начин.
Јутро је јако важно када је у питању твоја килажа. Не звучи баш поуздано и логично, али бројни научници су доказали да одређене јутарње рутине могу доста да утичу на то да добијеш на тежини.
Зато, ако желиш да твоје дијете и планови вежбања доведу до резултата, пробај да се придржаваш нових навика како би достигла своју фигуру из снова.
ПРЕВИШЕ СПАВАШ
Чула си аларм на будилнику, али ниси устала на време? Познато је да недостатак сна подиже количину кортизола у организму због чега нам се повећава апетит. Студија је открила да негативан утицај на тежину има и претерани ноћни одмор. Показало се да особе које спавају више од 10 сати имају виши индекс телесне масе од оних који то чине до 7 до 9 сати током ноћи.
Овај НАПИТАК учиниће ЧУДА за твој ОРГАНИЗАМ!
НЕ НАМЕШТАШ КРЕВЕТ
Истраживање је открило да особе које сваког јутра слажу кревет имају 19 посто више шанси да ће се добро наспавати током ноћи у односу на оне који то не чине.
Можда ће се на прву лопту чинити смешно, али особе које намештају кревет показују и неке друге похвалне навике, као на пример, склонији су спремити здрави оброк за посао, а показали су се и бољим у распоређивању кућног буџета.
Особе које су се наспавале немају потребу за слатким и калоричним изворима енергије током дана што позитивно утиче на фигуру и одржавање телесне масе.
НЕ МЕРИШ СЕ
Истраживачи су проучавали навике 162. жена и мушкараца током две године. Анализа је показала да су у губитку килограма биле успешније особе које су се мериле сваког јутра, јер су тако контролисале унос хране током остатка дана. Студија је показала и да је најбоље мерити се одмах након буђења, јер је тада тежина најнижа у дану.
ПРЕСКАЧЕШ ДОРУЧАК
Особе које започињу дан уравнотеженим оброком од 600 калорија имају мање шанси да пате од наглих напада глади, него они који за доручак поједу око 300 калорија немасних протеина и угљених хидрата. До овог сазнања дошли су истраживачи који су открили да је лакше придржавати се калоријских ограничења у току дану ако јутро започнете с правим доручком.