ГОЈИТЕ се због ОВОГА што радите сваког ЈУТРА - ЕВО како да то ПРОМЕНИТЕ!
16.10.2020.16:34
Пише:
Србија Данас
дебљина / Извор: Профимедиа
Јутарње навике које морате променити.
Наши јутарњи ритуали одређују на који начин ће наше тело користити све калорије које уносимо.
Научници су доказали да постоји јасна веза између наших јутарњих навика и ризика од изазивања неравнотеже у телу, која узрокује добијање вишка килограма.
ИСПАЛА ЈОЈ В*ГИНА! Позната манекенка згрозила СРАМОТНИМ издањем! (ФОТО)
1. ОДБИЈАМО ДА ОБИЛНО ДОРУЧКУЈЕМО
Време када једемо пуно је важније од онога што једемо. Научници су доказали су да су обилан доручак и лагана вечера пуно учинковитији када је реч о одржавању тежине, а не исхрана која се темељи на честом и лаганом грицкању.
И то је зато што се брзина метаболизма разликује у различитим деловима дана. Главни закључак до којег су научници дошли је да никада не бисте смели јести високо калоричан доручак. Ваш ручак треба бити средње величине и ваша вечера требала би бити лагана.
Доручак / Извор: Профимедиа
2. НЕ ШЕТАМО КАД ЈЕ СУНЧАНО
Сунчева светлост дословно гори масноћу. Барем, белог ткива масти. Научниц у Канади спровели су експеримент и доказали да липиди смањују величину када су изложени сунчевој светлости.
Ово откриће делимично објашњава зашто људи добијају тежину током зиме када недостаје сунчева светлост. Само имајте на уму да трошење превише времена на сунцу није добра идеја и увек пазите да имате нанесену крему за сунчање.
шетња / Извор: Профимедиа
3. ЗАБОРАВИМО ДА ПОПИЈЕМО ЧАШУ ВОДЕ НАКОН ШТО УСТАНЕМО
Тело одрасле особе састоји се од 55 до 60% воде, па је попити чашу воде након буђења јако добра идеја. Вода убрзава метаболизам, што смањује ризик од добивања масти. Такође помаже телу да се реши токсина.
Осим очитих предности спаљивања калорија и повећања брзине метаболизма, јутарње вежбе могу вам помоћи да смањите апетит! Током експеримента, истраживачи су открили да људи који су навикли на вежбе пре доручка једу мање хране током дана.
вода / Извор: Профимедиа
4. НЕ ВЕЖБАМО
Јутарње вежбе могу вам помоћи да смањите апетит! Током једног експеримента откривено је да људи који су навикли на вежбе пре доручка једу мање хране током дана.
фитнес / Извор: Профимедиа
5. УКУСНУ ХРАНУ ОСТАВЉАМО ЗА РУЧАК ИЛИ ВЕЧЕРУ
Ако не можете одолети палачинкама, поједите их у првом делу дана. Ово је још један закључак до којег су научници дошли. Колач који поједете ујутру додаће мање центиметара на ваш струк него ако га поједете увече.
Парче торте / Извор: Профимедиа
6.ЧИТАМО ВЕСТИ УЈУТРО
Нервоза током читања јутарњих вести може имати негативан утицај на ваше здравље.
Стрес узрокује да тело производи хормоне који помажу телу да се прилагоди новом окружењу. Ако је стрес краткотрајан, нове масне станице се не формирају. Ако је стрес дугорочан, започиње механизам "уштеде калорија". Чак и ако почнемо јести мање, нећемо моћи да изгубимо тежину све док се стресна ситуација не заврши.
