Због мера не изађете из куће и по неколико дана? Ево како то утиче на ваше здравље и како себи помоћи

Др. Џо Дениелс, психолог специјализован за стрес и умор, објаснила је шта се све може догодити ако сте дане провели затворени у своја четири зида - и то у страху од заразе и целе ситуације.

 

 

 

- Нормално је да не желите излазити ван, не брините. У ово доба године обично прелазимо у стање хибернације. Зато је разумно повлачити се у затворене просторе - рекла је.
 

Ипак, као и други стручњаци, она сматра да би требало свакодневно "пунити батерије" на свежем ваздуху. Како преносе, потешкоће са менталним здрављем углавном произлазе из незадовољавања наших основних потреба. Ако останемо предуго у кући, то значи да немамо приступ неким стварима које су нам потребне - а патити неће само ментално здравље већ и физичко. Како каже Дениелс, физичка активност је пресудна за ментално и физичко здравље јер нам помаже да се решимо стреса, а такође ослобађа ендорфине и чини нас способнијима за одговор на инфекцију. Осим тога, јако је битно и даље, колико год је то тешко, видети се са људима и остварити тај контакт "лицем у лице".

 

 

 - Ми смо друштвена бића којима је то потребно, али још један разлог је тај што нам разговор са другима даје нову перспективу о одређеним ситуацијама. Што дуже времена проведете у кући, то ћете се више усредсредити на неке своје бриге и проблеме, а то не одвлачи пажњу од целе ситуације. Наглашава да је битан баланс.

 

- Наговарати људе да изађу напоље ако баш никако не желе заправо има супротан ефект и ментално здравље се може погоршати. Зато радите мале кораке, ако сте већ дуго код куће, изађате у неку кратку шетњу. С временом појачајте темпо. Нађите неку равнотежу између затворености у кући и изласка ван - рекла је.