Zbog mera ne izađete iz kuće i po nekoliko dana? Evo kako to utiče na vaše zdravlje i kako sebi pomoći

Dr. Džo Deniels, psiholog specijalizovan za stres i umor, objasnila je šta se sve može dogoditi ako ste dane proveli zatvoreni u svoja četiri zida - i to u strahu od zaraze i cele situacije.

 

 

 

- Normalno je da ne želite izlaziti van, ne brinite. U ovo doba godine obično prelazimo u stanje hibernacije. Zato je razumno povlačiti se u zatvorene prostore - rekla je.
 

Ipak, kao i drugi stručnjaci, ona smatra da bi trebalo svakodnevno "puniti baterije" na svežem vazduhu. Kako prenose, poteškoće sa mentalnim zdravljem uglavnom proizlaze iz nezadovoljavanja naših osnovnih potreba. Ako ostanemo predugo u kući, to znači da nemamo pristup nekim stvarima koje su nam potrebne - a patiti neće samo mentalno zdravlje već i fizičko. Kako kaže Deniels, fizička aktivnost je presudna za mentalno i fizičko zdravlje jer nam pomaže da se rešimo stresa, a takođe oslobađa endorfine i čini nas sposobnijima za odgovor na infekciju. Osim toga, jako je bitno i dalje, koliko god je to teško, videti se sa ljudima i ostvariti taj kontakt "licem u lice".

 

 

 - Mi smo društvena bića kojima je to potrebno, ali još jedan razlog je taj što nam razgovor sa drugima daje novu perspektivu o određenim situacijama. Što duže vremena provedete u kući, to ćete se više usredsrediti na neke svoje brige i probleme, a to ne odvlači pažnju od cele situacije. Naglašava da je bitan balans.

 

- Nagovarati ljude da izađu napolje ako baš nikako ne žele zapravo ima suprotan efekt i mentalno zdravlje se može pogoršati. Zato radite male korake, ako ste već dugo kod kuće, izađate u neku kratku šetnju. S vremenom pojačajte tempo. Nađite neku ravnotežu između zatvorenosti u kući i izlaska van - rekla je.