7 корака до балансиране исхране - ПРЕПОРОДИТЕ СЕ!
Истрајте...
Овом приликом вам нудимо пар предлога који ће вам помоћи приликом “прочишћавања” ваше исхране, и помоћи при одабиру најбољих намирница, протеина, и осталих здравих ситница за редуковање масти.
Отарасите се рафинисаних шећера и житарица
Ово је сјајан начин како да почнете. Отарасите се свих житарица које садрже додатне шећере, као и свих оних брзих јутарњих чоколадица које замењују оброк, и свега што је на бази белог брашна. Паника, зар не? Нема потребе. Поента је у томе што ваше тело мора да ради напорније како би сварило производе на бази белог брашна, који сами по себи одузимају многе кључне и хранљиве састојке, укључујући и влакна. Уместо тога, пређите на житарице богате влакнима, или покушајте да их замените поврћем, које често служи као замена за производе. На пример; ако обожавате тестенине, замена за то је кромпир или пиринач.
КИНЕЗИ ПАЛИ НА ТЕМЕ: Навијач Србије је највећа фаца Мундобаскета! Тотално лудило!
ПОНОВО ЗАЛУДЕО ПЛАНЕТУ: После ових Јокићевих потеза пашћете на д*пе! (ВИДЕО)
ПОСЛЕ БРУТАЛНОГ ПОРАЗА ОД СРБИЈЕ: Огласио се селектор Порторика! Они ће искористи све...
Уље – опрез!
Коришћењем погрешног уља током припреме вашег оброка је најлакши начин да га упропастите. Клоните се уља на бази семенки. А да, немојте мислити да смо заборавили и на алтернативне производе попут маргарина – висок ниво холестерола. Дакле… Шта чекате? Отарасите га се.
Најбољи и најздравији начин, уколико морате да користите уље, је да одаберете природна уља попут маслиновог или кокосовог. Садрже хранљиве монозасићене масти и омега-3.
Ишчистите ваш организам
Уколико нисте спремни да се детаљно посветите неком од производа за прочишћавање организма… Једноставно, пре сваког оброка узмите кафену кашику јабуковог сирћета и помешајте са водом, па, попијте. Ово је сјајан начин за стимулисање пробаве. Такође, замена за ово је лимун (без шећера!). Али, можете користити и свеже цеђени сок црвеног грејпа сваког јутра. И оно што је јако битно – удаљите се од напитака који садрже шећере (газирани и куповни сокови), и клоните се алкохола (просечан коктел садржи 200 кцал).
Разноврсно поврће и зачини
Замена пице са белим пилећим, грилованим месом је корак у добром смеру, али, не на дуге стазе. Боља варијанта је да се ослоните на чисте протеине, зелено поврће, производе целог зрна који су далеко укуснији и здравији. Поред тога, многе биљке и зачини имају детоксикациона својства и помажу при варењу. На пример, рузмарин стимулише рад јетре (детокс центар вашег тела) и помаже приликом ослобађања од токсина. Савет плус: избору ваших регуларних зачина додајте и першун, ђумбир, куркуму, бели лук и кари!
Горко и зелено
Сви знамо колико је зелена салата хранљива, и логично је да покупи сву “хранљиву пажњу,” али… Није лоше укључити и по који зелениш горког укуса у вашу исхрану. Храна као што је рукола, сенф у зрну или маслачак – су само неки од производа који врше природну детоксикацију јетре (орган надлежан за регулисање масти и холестерола, као и балансирање хормона). Горка храна је та која активира ваше чуло укуса, које подстиче производњу ензима за помоћ приликом (правилног) варења и апсорпцију нутријената. Такође, ова врста хране је богата влакнима и помаже телу да свари масти боље.
Спакујте и понесите сопствени ручак
Колико пута вам се десило да поједете шта год, јер је лакше? Овог пута пробајте то да промените, тако што ћете понети ваш, претходно припремљен ручак, на посао. Немојте бити лењи. Спремите шта је потребно вече пре, и то у већим количинама, да имате за пар дана. Јако је битно унети здраве масти и протеине током ручка. Није на одмет имати и по коју рибу у конзерви (туна или дивљи лосос), за случај да немате времена да направите салату. У комбинацији са краставцем или кришкама тиквице могу бити идеалан оброк.
БЕЛИ ПОЛУМЕСЕЦ НА НОКТИМА ОТКРИВА ОД ЧЕГА БОЛУЈЕШ: Његов мањак или изостанак указује на ОПАКЕ болести
УЖАС! Ево ШТА ће се ДЕСИТИ твом телу ако НЕ МЕЊАШ доњи веш СВАКОГ ДАНА!
ПРОМЕНИЋЕШ ЛИЧНИ ОПИС! Ове ТРИ ПРОМЕНЕ десиће се твом телу ако ПРЕСТАНЕШ да ЈЕДЕШ ХЛЕБ!
Грицкалице
Ничија исхрана није савршена. Такође и све зависи како чији оранизам реагује. Но, увек постоје те “празнине” између оброка, када би нешто појели. Или, у тренуцима када немамо времена да направимо/поједемо нормалан оброк. Увек можете користити језграсто воће (само обратите пажњу на количине) или, генерално, свеже воће. Здраво, а засити.