Ако се мучиш и не можеш брзо да заспиш, испробај ових 5 техника!

Да ли се дуго окрећете по кревету, сећате се претходног дана, планирате будућност, муче вас анксиозне мисли, бројите овце ...?

Уколико ово радите, обратите пажњу на следеће методе. 

Поремећај сна може зависити од многих фактора: стреса, депресије, повећане анксиозности, алкохолизма, лекова, хроничног умора и исцрпљености.

ЗАПИСАН У БИБЛИЈИ: Користи се преко 3.500 година - чај који лечи чак 20 болести!

Опустите се

Покушајте да побегнете од својих проблема и планова пре спавања. Замислите да су ваше мисли одвојене од вас, негде далеко. Мислите на нешто добро и пријатно. Може помоћи умирујућа музика, пријатне ароме, миришљаве свеће.

Удобан кревет

Наравно, кревет треба да буде удобан и да стоји у правцу који вам је угодан. Кревет не сме бити превише мекан или сувише тврд. Обратите посебну пажњу на избор јастука. Неки људи воле тврде, док други воле мекане јастуке - ово је индивидуално. Ако имате "јастук" који је направљен од памучне тканине и пуњен хмељом, његова арома ће умирити нервни систем.

БОЛ У СТОМАКУ НИКАД НЕ СМЕШ ДА ИГНОРИШЕШ: Ово су симптоми озбиљне болести

Пијте биљни чај

Чајеви направљени од умирујућих биљака ће помоћи у ослобађању емоционалног стреса, чиме се тело припрема за одмор. Користите хмељ, валеријану, нану, матичњак и камилицу.

Туширање

Дуго је познато да се мишићи под топлом водом опуштају, па се чак може појавити и поспаност. Туширајте се пре спавања. Пожељно је да температура воде не прелази 37 степени. У купку можете додати и екстракте четинара.

И ТО ПОСТОЈИ: Ово је ЗДРАВА ДИЈЕТА, а Никол Кидман се "куне" у њу!

Техника

Суштина ове методе је да лежите у кревету и видите последњи дан у својој машти. Али, урадите то у обрнутом редоследу - од ноћи до јутра. Замислите како сте се покрили прекривачем, затим како сте ставити телефон на пуњач, како сте зубе опрали пре одласка у кревет, гледали филм и тако даље све до јутра. Многи тврде да је то метода која помаже да се ослободите несанице.