Мучи вас НЕСАНИЦА? Стручњак за спавање открива који НАПИТАК потпуно УНИШТАВА ВАШ ЦИКЛУС СНА, и не, то НИЈЕ (САМО) КАФА
Добро је познато да кофеин може да вас држи будним и да може остати у вашем систему до 10 сати, али ова течност остаје и до 24х
Чак се свака пета особа у Србији бори са несаницом!
Постоји много различитих узрока за потешкоће са спавањем или несаницу - стрес, анксиозност и депресија или топлота - али ретко ко помисли да му смета храна или пиће коју конзумира у току дана. Добро је познато да кофеин може да вас држи будним и да може остати у вашем систему до 10 сати.
Али постоји још један популаран напитак који би вас могао спречити да одспавате преко потребних седам до девет сати - и то није добра вест за оне који воле да се проводе до касно у ноћ.
ХОЛЕСТЕРОЛ доводи до МОЖДАНОГ И СРЧАНОГ УДАРА: Рани симптоми МАСНОЋЕ У КРВИ испољавају се на једном делу тела, не занемарујте БОЛ
ЛОШ ЗАДАХ се може "ИЗЛЕЧИТИ" намирницом коју сигурно имате у фрижидеру, а посебно је ефектна против БЕЛОГ ЛУКА
Према речима специјалисте за спавање Џејмса Хигинса, алкохол може имати "значајан утицај" на квалитет вашег сна.
- Конзумирање алкохола може имати значајан утицај на квалитет вашег сна, јер омета ваш циклус спавања, посебно брзе покрете очију (РЕМ) и фазе дубоког сна. Прво, алкохол може да потисне РЕМ у раним деловима ноћи, што доводи до поремећеног сна у другој половини док тело покушава да то надокнади, каже Џејмс.
- Одржавајући природну трезвеност, омогућавате свом телу да природно кружи кроз количину РЕМ сна која му је потребна, што је кључно за побољшано памћење, учење и регулацију расположења. Поред тога, алкохол такође може да прекине дубок сан (фазе 3 и 4), што је фаза сна која највише обнавља и која помаже побољшању вашег физичког благостања и имунолошког система.
Један од разлога мамурлука је управо поремећен сан. Џејмс је наставио: - Коришћење алкохола такође може да поремети ваше обрасце спавања из више разлога. Прво, највероватније ће вам требати чешће одлазак у тоалет током ноћи. Ваше тело такође може изгубити способност да регулише своју температуру, што доводи до ноћног знојења и прегревања. Уздржавање од алкохола ће обезбедити да ваш сан буде миран и регулисан.
НХС саветује да не размишљате о више од 14 јединица алкохола недељно на редовној основи. Ако пијете чак 14 јединица недељно, требало би да их распоредите на три дана или више.