ДА ЛИ ПИЈЕТЕ ДОВОЉНО ВОДЕ? Докторка открива тест који ће вам то рећи за 3 секунде

Многи људи током дана забораве да попију довољно воде, а организам често шаље сигнале да му недостаје течности. Ипак, постоји веома једноставан начин да брзо проверите да ли је ваше тело довољно хидрирано.

Једна докторка је на друштвеним мрежама показала кратак тест који свако може да уради код куће. Поступак траје свега неколико секунди и може помоћи да процените да ли вашем организму недостаје вода.

Како урадити тест за хидратацију

Тест је врло једноставан и не захтева никакву посебну опрему. Потребно је само да благо уштинете кожу на горњој страни шаке, у пределу зглоба средњег прста. Након што кожу лагано подигнете прстима, пустите је и посматрајте како реагује.

Ако се кожа одмах врати у првобитни положај, то значи да је организам вероватно добро хидриран. Међутим, ако кожа остане кратко подигнута и спорије се враћа на место, то може бити знак да телу недостаје течност.

Зашто кожа може да открије недостатак воде

Овај поступак познат је као тест еластичности коже. Када тело има довољно течности, кожа је еластична и брзо се враћа у првобитни облик након што је уштинете.

Са друге стране, када је организам дехидриран, еластичност коже се смањује и потребно је више времена да се врати у нормалан положај. Управо зато овај једноставан тест може бити брз знак да би требало да попијете чашу воде.

Знакови да организму недостаје течност

Осим овог теста, постоје и други симптоми који могу указивати на дехидратацију. Међу најчешћим су осећај жеђи, главобоља, умор, вртоглавица и сува уста.

Током топлих дана или када смо физички активни, тело губи више течности него иначе. Због тога је важно да редовно уносимо воду како би организам правилно функционисао.

Колико воде је потребно током дана

Потребна количина воде може се разликовати од особе до особе, али се најчешће саветује да одрасли током дана попију око литар и по до два литра течности.

Најважније је да ослушкујете своје тело и да воду уносите равномерно током дана, јер правилна хидратација има велику улогу у одржавању енергије, концентрације и општег здравља.