DA LI PIJETE DOVOLJNO VODE? Doktorka otkriva test koji će vam to reći za 3 sekunde
Postupak traje svega nekoliko sekundi i može pomoći da procenite da li vašem organizmu nedostaje voda.
Mnogi ljudi tokom dana zaborave da popiju dovoljno vode, a organizam često šalje signale da mu nedostaje tečnosti. Ipak, postoji veoma jednostavan način da brzo proverite da li je vaše telo dovoljno hidrirano.
Jedna doktorka je na društvenim mrežama pokazala kratak test koji svako može da uradi kod kuće. Postupak traje svega nekoliko sekundi i može pomoći da procenite da li vašem organizmu nedostaje voda.
Kako uraditi test za hidrataciju
Test je vrlo jednostavan i ne zahteva nikakvu posebnu opremu. Potrebno je samo da blago uštinete kožu na gornjoj strani šake, u predelu zgloba srednjeg prsta. Nakon što kožu lagano podignete prstima, pustite je i posmatrajte kako reaguje.
Ako se koža odmah vrati u prvobitni položaj, to znači da je organizam verovatno dobro hidriran. Međutim, ako koža ostane kratko podignuta i sporije se vraća na mesto, to može biti znak da telu nedostaje tečnost.
Zašto koža može da otkrije nedostatak vode
Ovaj postupak poznat je kao test elastičnosti kože. Kada telo ima dovoljno tečnosti, koža je elastična i brzo se vraća u prvobitni oblik nakon što je uštinete.
Sa druge strane, kada je organizam dehidriran, elastičnost kože se smanjuje i potrebno je više vremena da se vrati u normalan položaj. Upravo zato ovaj jednostavan test može biti brz znak da bi trebalo da popijete čašu vode.
Znakovi da organizmu nedostaje tečnost
Osim ovog testa, postoje i drugi simptomi koji mogu ukazivati na dehidrataciju. Među najčešćim su osećaj žeđi, glavobolja, umor, vrtoglavica i suva usta.
Tokom toplih dana ili kada smo fizički aktivni, telo gubi više tečnosti nego inače. Zbog toga je važno da redovno unosimo vodu kako bi organizam pravilno funkcionisao.
Koliko vode je potrebno tokom dana
Potrebna količina vode može se razlikovati od osobe do osobe, ali se najčešće savetuje da odrasli tokom dana popiju oko litar i po do dva litra tečnosti.
Najvažnije je da osluškujete svoje telo i da vodu unosite ravnomerno tokom dana, jer pravilna hidratacija ima veliku ulogu u održavanju energije, koncentracije i opšteg zdravlja.
