ВЕЛИКЕ ПРОМЕНЕ НА КОЈЕ ПОНЕКАД НИСМО СПРЕМНЕ: Ево како менопауза утиче на женско тело!
Деликатно стање...
Током перименопаузе ниво прогестерона опада полако и постепено, док ниво естрогена знатно варира из дана у дан, па чак и током истог дана. У раном периоду перименопаузе, јајници често стварају изузетно велике количине естрогена. То се дешава због лоших повратних сигнала између јајника, хипоталамуса и хипофизе.
Касније у перименопаузи, када менструални циклуси постану неправилнији, јајници производе врло мало естрогена. Њихова производња је још мања током менопаузе.
ОВО ЈЕ РАЗЛОГ ЗАШТО НЕ МОЖЕТЕ СМРШАТИ УПРКОС СВЕМУ: Ево зашто се сваки залогај лепи за вас
ДАНИМА НИСТЕ ИШЛИ У WC, САМО ПОЈЕДИТЕ ОВО: Одмах ћете отрчати на шољу
Ако приметите ове симптоме ЖИВОТ ВАМ ЈЕ У ОПАСНОСТИ: Многи не обраћају пажњу, а исход може бити КОБАН!
Неке студије објашњавају да високи нивои естрогена могу утицати на добијање масти. То је зато што су високи нивои естрогена повезани са повећањем телесне тежине и вишом телесном масноћом током репродуктивних година. Од пубертета до перименопаузе, жене имају тенденцију да складиште масноћу на боковима и бедрима као поткожну масноћу.
Иако ју је тешко изгубити, ова врста масти не повећава ризик од болести. Међутим, током менопаузе, низак ниво естрогена подстиче складиштење масти у подручју стомака као и висцералну масноћу, која је повезана са инсулинском резистенцијом, дијабетесом типа 2, срчаним болестима и другим здравственим проблемима.
Процењује се да жене добију око 1-2 килограма током перименопаузалне транзиције. Што и није тако страшно, зар не? Међутим, један део жена ће добити и више. Тај већи вишак килограма се нарочито односи на жене које су већ гојазне. Појава вишка килограма се такође може догодити и као део старења, без обзира на промене нивоа хормона.
У једном истраживању закључено је да су нивои „хормона глади“, грелина, значајно виши међу перименопаузалним женама, у поређењу са женама у пременопаузи и постменопаузи.
Низак ниво естрогена у касним фазама менопаузе такође може нарушити функцију лептина и неуропептида и хормона који контролишу ситост и апетит. Због тога жене у касним фазама перименопаузе које имају низак ниво естрогена могу доћи у искушење да поједу и више калорија.
Утицаји прогестерона на тежину током менопаузалне транзиције нису толико проучавани. Међутим, неки истраживачи верују да комбинација ниског естрогена и прогестерона може додатно повећати ризик од гојазности.
Хормонске промене и добијање килограма се могу наставити и када жене напусте перименопаузу и уђу у менопаузу. Један предиктор за повећање телесне тежине може се односити и на године у којој долази до менопаузе.
Студија на преко 1.900 жена открила је да оне које су ушле у менопаузу раније од просечне 51. године, имају мање телесне масти. Уз то, постоји још неколико фактора који могу допринети повећању телесне тежине након менопаузе.
Жене у постменопаузи су углавном мање активне него кад су биле млађе, што смањује потрошњу енергије и доводи до губитка мишићне масе.
Жене у менопаузи такође често имају виши ниво инсулина и повећан ризик од инсулинске резистенције, што опет може довести до добијања којег килограма више, а повећава се и ризик од срчаних болести. Имајте на уму да просеци пронађени у студијама не важе за све жене.
Ево неколико ствари које можете да предузмете да спречите стварање вишка килограма око периода менопаузе:
Смањите угљене хидрате: смањите унос угљених хидрата да бисте смањили таложење масти на критичним регијама, што може да покрене метаболичке проблеме.
Додајте влакна: бирајте храну која је богата влакнима. Ланене семенке су одличан избор. Јер могу побољшати осетљивост на инсулин. Такође, како кроз исхрану често не можемо да задовољимо дневну потребну дозу биљних влакана, у томе може да помогне прави избор природних суплемената.
Вежбање: Укључите у своју дневну рутину тренинг снаге да бисте побољшали састав тела, повећали снагу и изградили и одржавали мишићну масу.
Одморите се и опустите се: Покушајте да се опустите пре спавања и довољно спавате да добро одржавате хормоне и апетит.
Ако следите ове кораке, вероватно ћете успети и да смршате за то време.
Менопауза може бити изазовна, како физички тако и емоционално. Међутим, правилни избори здраве хране, начина живота, довољно вежбања и одмора може помоћи у спречавању стварања вишка килограма и смањењу ризика од болести.
Иако ће вам требати одређено време да се прилагодите процесима који се одвијају у вашем телу, покушајте да дате све од себе да прихватите ове промене које ће се неминовно догодити с годинама.
"СМРТНИ УЗДАХ" Научници говоре да ОВИХ 6 ЗНАКОВА указују на то да је СМРТ БЛИЗУ: МОДРИЦЕ, ЗБУЊЕНОСТ...
ЈЕЗИВО! СТОМАК ЈОЈ ЈЕ РАСТАО, мислила је да је ТРУДНА! А онда је КОСА почела да јој ОПАДА, а сада је ПОТПУНО ЋЕЛАВА! Лекар јој је саопштио СТРАШНЕ ВЕСТИ
КРАЉИЦА ЗАЧИНА У СВРХУ ЗДРАВЉА: Топла вода с куркумом ујутро чини чуда за ваш организам
И храна и ЛЕК! Три лиснате зелене намирнице КОЈЕ ЧУВАЈУ ЗДРАВЉЕ
Сваког дана поједите шаку бадема: Вашем телу десиће се ових 6 фантастичних ствари!