Захваљујући овом режиму изгледаћете онако како сте одувек желели: шта је дијета 10 посто?

Овај прехрамбени принцип последњих месеци постао је виралан управо зато што се темељи на препорукама нутрициониста и лекара да свако мршављење веће од 10 процената телесне тежине једноставно није здраво.

Можда 10 процената мање килограма није коначна тежина коју желите, али ова дијета представља здрав, квалитетан и дуготрајан процес мршављења.

Једноставно речено, можете сагорети 25 калорија за сваки килограм телесне тежине.

Тако, на пример, ако имате 85 килограма, требало би да изгубите 8,5 килограма у 3 недеље користећи овај режим. Губитак више од тога у месец дана био би шок за тело. Такво мршављење је спорије од ригорозних дијета, али свакако боље и здравије.

Оно што све читаоце највише занима је исплати ли се уопште трудити и каква су искуства с дијетом од десет процената. На основу онога што смо сазнали на форумима и на основу размене искустава с онима који су је испробали, можемо потврдити да су позитивни и да је на овај начин могуће смршавити.

Хоће ли бити 10 процената овиси о томе колико сте били дисциплиновани. У сваком случају, резултати су видљиви, а искуства позитивна, чак и када се бројке не поклапају с плановима.

Самим преласком на овакав начин исхране изгубићете пуно течности из тела у року од недељу дана, а то већ може донети 2 килограма мање.

Искуства оних који су водили дневник исхране говоре да су тек тада видели колико су заправо калорија унели током дана уз повремене залогаје, чашу газираног пића и слично, не придајући томе никакву важност.

Резултат дијете од 10 процената није драматичан губитак тежине у кратком временском периоду. Циљ је у 3 недеље видети колико сте појели, колико бисте требали јести и коју храну одабрати и избегавати.

Распоред набавке намирница по данима

Прва недеља:

1. дан: поврће по избору, неограничено. Може се јести на различите начине - кувано, сирово, динстано, у салатама, супама итд.

2. дан: кувано месо по избору.

3. дан: пиринач или качамак (обоје само благо посољено).

4. дан: млечни дан (једу се сви немасни млечни производи, осим воћних јогурта).

5. дан: јајни дан (на било који начин једу се само јаја).

6. дан: воћни дан (једе се воће по избору).

7. дан: протеински дан (једите месо или рибу по избору).

Друга недеља:

1. дан: поврће по избору и кувано месо. Може се јести на различите начине - кувано, сирово, динстано, у салатама, супама итд.

2. дан: месо с поврћем.

3. дан: пиринач с поврћем.

4. дан: млечни дан (уз млечне производе сада се могу додати и прилози: јаја, салата или воће).

5. дан: дан с јајима (као прилог може послужити салата, воће или јогурт).

6. дан: воћни дан (једе се воће по избору, може свеже, у облику салате или компота).

7. дан: протеински дан (јести месо или рибу с роштиља по избору).

Трећа недеља:

Трећа недеља је исти као и прва недеља. Након три недеље овог плана исхране, ваш губитак ће бити 10% ваше почетне тежине, пише Sensa.rs.

 

Србија Данас/Stil.kurir.rs/Пренела С.С.