Zahvaljujući ovom režimu izgledaćete onako kako ste oduvek želeli: šta je dijeta 10 posto?

Ovaj prehrambeni princip poslednjih meseci postao je viralan upravo zato što se temelji na preporukama nutricionista i lekara da svako mršavljenje veće od 10 procenata telesne težine jednostavno nije zdravo.

Možda 10 procenata manje kilograma nije konačna težina koju želite, ali ova dijeta predstavlja zdrav, kvalitetan i dugotrajan proces mršavljenja.

Jednostavno rečeno, možete sagoreti 25 kalorija za svaki kilogram telesne težine.

Tako, na primer, ako imate 85 kilograma, trebalo bi da izgubite 8,5 kilograma u 3 nedelje koristeći ovaj režim. Gubitak više od toga u mesec dana bio bi šok za telo. Takvo mršavljenje je sporije od rigoroznih dijeta, ali svakako bolje i zdravije.

Ono što sve čitaoce najviše zanima je isplati li se uopšte truditi i kakva su iskustva s dijetom od deset procenata. Na osnovu onoga što smo saznali na forumima i na osnovu razmene iskustava s onima koji su je isprobali, možemo potvrditi da su pozitivni i da je na ovaj način moguće smršaviti.

Hoće li biti 10 procenata ovisi o tome koliko ste bili disciplinovani. U svakom slučaju, rezultati su vidljivi, a iskustva pozitivna, čak i kada se brojke ne poklapaju s planovima.

Samim prelaskom na ovakav način ishrane izgubićete puno tečnosti iz tela u roku od nedelju dana, a to već može doneti 2 kilograma manje.

Iskustva onih koji su vodili dnevnik ishrane govore da su tek tada videli koliko su zapravo kalorija uneli tokom dana uz povremene zalogaje, čašu gaziranog pića i slično, ne pridajući tome nikakvu važnost.

Rezultat dijete od 10 procenata nije dramatičan gubitak težine u kratkom vremenskom periodu. Cilj je u 3 nedelje videti koliko ste pojeli, koliko biste trebali jesti i koju hranu odabrati i izbegavati.

Raspored nabavke namirnica po danima

Prva nedelja:

1. dan: povrće po izboru, neograničeno. Može se jesti na različite načine - kuvano, sirovo, dinstano, u salatama, supama itd.

2. dan: kuvano meso po izboru.

3. dan: pirinač ili kačamak (oboje samo blago posoljeno).

4. dan: mlečni dan (jedu se svi nemasni mlečni proizvodi, osim voćnih jogurta).

5. dan: jajni dan (na bilo koji način jedu se samo jaja).

6. dan: voćni dan (jede se voće po izboru).

7. dan: proteinski dan (jedite meso ili ribu po izboru).

Druga nedelja:

1. dan: povrće po izboru i kuvano meso. Može se jesti na različite načine - kuvano, sirovo, dinstano, u salatama, supama itd.

2. dan: meso s povrćem.

3. dan: pirinač s povrćem.

4. dan: mlečni dan (uz mlečne proizvode sada se mogu dodati i prilozi: jaja, salata ili voće).

5. dan: dan s jajima (kao prilog može poslužiti salata, voće ili jogurt).

6. dan: voćni dan (jede se voće po izboru, može sveže, u obliku salate ili kompota).

7. dan: proteinski dan (jesti meso ili ribu s roštilja po izboru).

Treća nedelja:

Treća nedelja je isti kao i prva nedelja. Nakon tri nedelje ovog plana ishrane, vaš gubitak će biti 10% vaše početne težine, piše Sensa.rs.

Srbija Danas/Stil.kurir.rs/Prenela S.S.