ЕЛИМИНИШУ ХОЛЕСТЕРОЛ И ТРИГЛИЦЕРИДЕ: Изаберите једну од ове ТРИ ИДЕЈЕ за ВЕЧЕРУ, заштитите срце
За здрав кардиоваскуларни систем.
Холестерол лоше утиче на здравље и зато мора да се држи под контролом. Један од начина је да се одаберу одговарајуће намирнице. Нутриционисти сматрају да то почиње са адекватним доручком, али је исто тако веома битно и шта ћете јести за вечеру.
Избалансирана исхрана утиче на здравље срца и целог кардиоваскуларног система.
Додала СЛАНИНИЦУ И ЛУК: Бакин рецепт за тестенину, ПИКАНТНО и укусно јело, БРЗО се припрема
ГЛАД, УМОР, УЧЕСТАЛО МОКРЕЊЕ: Ево како ћете знати да вам је ТЕЛО ПУНО ШЕЋЕРА, овај СИМПТОМ је АЛАРМ за узбуну
Овас је једна од адекватних намирница за доручак јер смањује ниво триглицерида. Овсена каша ће спречити појаву масних честица у крви, које, акумулирајући се на зидовима крвних судова, могу изазвати појаву тако опасне болести као што је артериосклероза.
Како бисте регулисали триглицериде и холестерол и заштитили срце, изаберите следеће намирнице за вечеру.
Овсена каша
50 грама овсене каше прелијте са кључалом водом, додајте кашичицу меда и шаку боровница и оброк је спреман.
Тамни хлеб са белим луком
Омега-3 у маслиновом уљу помажу у смањењу количине триглицерида у крви. О лековитим својствима белог лука не треба ни гооврити. Предлог нутрициониста је да направите тост од ражаног хлеба, премажете са мало маслиновог уља и додате ситно насецкан бели лук.
Хранљиви сок
Састојци:
- 1 шоља свежег листа спанаћа (30 г)
- 1 јабука
- 5 кашика лимуновог сока (50 мл)
- 1 кашика овса (10 г)
- 1 чаша воде (200 мл)
Припрема:
Све састојке исецкајте и ставите у блендер. Миксајте све док не добијете хомогену сменсу.
