ГДЕ СЕ ГОЈИТЕ? Сазнајте у КОЈИ ТИП од ОВИХ 5 спадате и како да тај ПРОБЛЕМ решите!
Постоје разлози!
Зашто нам се масно ткива највише скупља на одређеном делу тела? Много жена је себи поставило ово питање, а наука каже да то има везе са одређеним здравственим навикама.
Кад схватите зашто се највише гојите у стомаку или бутинама лакше ћете одабрати режим исхране и врсту вежби које ће вам помоћи да смршате.
Ево пет најкритичнијих подручја на телу и како поступити.
Ове песме су МЕГА ХИТОВИ, а приче о томе како су настале посебно одушевљавају
Ево зашто ШЉИВЕ треба да ЈЕДЕТЕ СВАКИ ДАН, а нарочито ако болујете од ОВЕ БОЛЕСТИ! (ФОТО)
Горњи део тела
Масно ткиво највише се скупља на стомаку, леђима, раменима, пределу груди и на рукама до лакта. Узрок је погрешна исхрана и недостатак вежби. Уведите промене у исхрани које укључују уношење 500 до 1000 калорија мање дневно, пет пута недељно вежбајте 30 до 60 минута, а најбоље су кардио вежбе (вожња бициклом, брзо ходање), пише Дневно.хр.
Вежбе радите темпом уз који вам није напорно да разговарате са другом особом. Укључите и вежбе за горњи део тела попут склекова, трбушњака, згибова, екстензија и слично. Ако вам се масно ткиво највише скупља на стомаку, куковима и задњици изаберите вежбе за доњи део тела, а одличан избор су кружни тренинзи и бициклизам.
ЛЕТЊА САЛАТА ЗА МРШАВЉЕЊЕ! Здрави и сити: Након ње НЕЋЕТЕ остати ГЛАДНИ! (ФОТО)
ФИТНЕС БЛОГЕРКА ОТКРИВА: Није све у дијети, ОВАКО треба приступати калоријама ако хоћете да смршате!
Гојите се у стомаку
Ако се највише гојите у подручју стомака то може да буде знак претераног рада хормона стреса кортизола. Трудите се да се храните што здравије, уносите пуно влакана, витамина, минерала уз комбиновање вежби које укључују и технике за лакше подношење стреса, као што су јога и пилатес.
Ако вам је пак стомак стално надут (без присутности сала на леђима) то може да буде послдица потешкоћа с дисањем или претеране конзумације алкохола. Смањите унос алкохола или посетите лекара ако имате проблема с дисањем.
Наслаге од стомака ка грудима
Ово је знак је да нисте довољно физички активни и да се храните лоше, односно да прескачете оброке и да се преједате. Покушајте да једете пет умерених оброка дневно, мање порције и што више здраве, нискокалоричне хране. Уз то будите и више физички активни, ходајте, пливајте и радите вежбе за леђа и стомак.
ПОЧАСНИ ГОСТ - ЛУНА ЂОГАНИ! Прослава рођења детета Миљане Кулић СПЕКТАКУЛАРНА (ВИДЕО)
Ево зашто ШЉИВЕ треба да ЈЕДЕТЕ СВАКИ ДАН, а нарочито ако болујете од ОВЕ БОЛЕСТИ! (ФОТО)
Бутине и задњица
Масно ткиво највише на овом, за многе жене 'критичном' подручју, је јасан знак да нисте физички довољно активни. Фокусирајте се на вежбе издржљивости за доњи део тела, а одличан избор ће бити кружни тренинзи и бициклизам.
Задњица и целе ноге
Масно ткиво које захвати доњи део тела укључујући и ножне листове и зглобове обично је последица трудноће. Саветујемо као такође вежбе издржљивости за доњи део тела, кружне тренинге и вожњу бицикла.
ЛЕТЊА САЛАТА ЗА МРШАВЉЕЊЕ! Здрави и сити: Након ње НЕЋЕТЕ остати ГЛАДНИ! (ФОТО)