GDE SE GOJITE? Saznajte u KOJI TIP od OVIH 5 spadate i kako da taj PROBLEM rešite!

Zašto nam se masno tkiva najviše skuplja na određenom delu tela? Mnogo žena je sebi postavilo ovo pitanje, a nauka kaže da to ima veze sa određenim zdravstvenim navikama.

Kad shvatite zašto se najviše gojite u stomaku ili butinama lakše ćete odabrati režim ishrane i vrstu vežbi koje će vam pomoći da smršate. 

Evo pet najkritičnijih područja na telu i kako postupiti. 

Ove pesme su MEGA HITOVI, a priče o tome kako su nastale posebno oduševljavaju

Evo zašto ŠLJIVE treba da JEDETE SVAKI DAN, a naročito ako bolujete od OVE BOLESTI! (FOTO)

Gornji deo tela 

Masno tkivo najviše se skuplja na stomaku, leđima, ramenima, predelu grudi i na rukama do lakta. Uzrok je pogrešna ishrana i nedostatak vežbi. Uvedite promene u ishrani koje uključuju unošenje 500 do 1000 kalorija manje dnevno, pet puta nedeljno vežbajte 30 do 60 minuta, a najbolje su kardio vežbe (vožnja biciklom, brzo hodanje), piše Dnevno.hr. 

Vežbe radite tempom uz koji vam nije naporno da razgovarate sa drugom osobom. Uključite i vežbe za gornji deo tela poput sklekova, trbušnjaka, zgibova, ekstenzija i slično. Ako vam se masno tkivo najviše skuplja na stomaku, kukovima i zadnjici izaberite vežbe za donji deo tela, a odličan izbor su kružni treninzi i biciklizam. 

LETNJA SALATA ZA MRŠAVLJENJE! Zdravi i siti: Nakon nje NEĆETE ostati GLADNI! (FOTO)

FITNES BLOGERKA OTKRIVA: Nije sve u dijeti, OVAKO treba pristupati kalorijama ako hoćete da smršate!

Gojite se u stomaku 

Ako se najviše gojite u području stomaka to može da bude znak preteranog rada hormona stresa kortizola. Trudite se da se hranite što zdravije, unosite puno vlakana, vitamina, minerala uz kombinovanje vežbi koje uključuju i tehnike za lakše podnošenje stresa, kao što su joga i pilates. 

Ako vam je pak stomak stalno nadut (bez prisutnosti sala na leđima) to može da bude posldica poteškoća s disanjem ili preterane konzumacije alkohola. Smanjite unos alkohola ili posetite lekara ako imate problema s disanjem.

Naslage od stomaka ka grudima 

Ovo je znak je da niste dovoljno fizički aktivni i da se hranite loše, odnosno da preskačete obroke i da se prejedate. Pokušajte da jedete pet umerenih obroka dnevno, manje porcije i što više zdrave, niskokalorične hrane. Uz to budite i više fizički aktivni, hodajte, plivajte i radite vežbe za leđa i stomak. 

POČASNI GOST - LUNA ĐOGANI! Proslava rođenja deteta Miljane Kulić SPEKTAKULARNA (VIDEO)

Evo zašto ŠLJIVE treba da JEDETE SVAKI DAN, a naročito ako bolujete od OVE BOLESTI! (FOTO)

Butine i zadnjica 

Masno tkivo najviše na ovom, za mnoge žene 'kritičnom' području, je jasan znak da niste fizički dovoljno aktivni. Fokusirajte se na vežbe izdržljivosti za donji deo tela, a odličan izbor će biti kružni treninzi i biciklizam. 

Zadnjica i cele noge 

Masno tkivo koje zahvati donji deo tela uključujući i nožne listove i zglobove obično je posledica trudnoće. Savetujemo kao takođe vežbe izdržljivosti za donji deo tela, kružne treninge i vožnju bicikla.

LETNJA SALATA ZA MRŠAVLJENJE! Zdravi i siti: Nakon nje NEĆETE ostati GLADNI! (FOTO)