ГРУДИ У ВИС: Ево како да ти СТОЈЕ ВИСОКО - једре и здраве! Избори се с гравитацијом!
Добро обратите пажњу.
Величина груди, као и брзина којом ће кренути надоле у великој мери су одређене генетиком. По правилу, веће груди ће се и пре опустити од мањих. Просечне груди теже од један до два килограма, а код већих груди од младости до старије доби брадавице се у просеку спусте за 11 центиметара. Ипак, стручњаци истичу да се здравим навикама спуштање груди може одложити, али и ублажити.
Грудњак треба носити, али не више од 12 сати на дан, а да би груди остале високо и чврсте, нужно је вежбати грудне мишиће, одржавати килажу, масирати груди и хранити се здраво.
"Хвала што си ми ноћас свратила у сан..." Милица Тодоровић претрпела велики губитак - 7 година је БЕЗ ЊЕ!
ДРУГАЧИЈА НЕДЕЉА: Јарац остварује своје ЉУБАВНЕ циљеве, Девицама се одговори налазе у СНОВИМА!
КАКО ДА СЕ РЕШИШ МИТИСЕРА? Уз овај ЈЕДНОСТАВАН ТРИК досадне црне тачкице НЕСТАЈУ заувек! (ВИДЕО)
Мишићи који их држе
Подизање тегова, склекови и вежбе издржаја најбољи су тренинг за грудне мишиће, чији је задатак придржавање груди. С друге стране, претеривање с одређеним типом вежбања, попут трчања, може нарушити изглед груди. Поскакивање, посебно већих груди, највећи је проблем јер резултира истезањем лигамената и везивног ткива. Због тога је ношење чврстог спортског топа током вежбања обавезно.
Мршављење и дебљање
Свака промена у тежини одражава се и на изгледу груди, па код већине величина груди варира за један број ако изгубите до седам килограма. Нагло дебљање као и мршављење узрокује пуцање везивног ткива, може резултирати настанком стрија, па је главни кривац за обешене груди. Стручњаци саветују поступно мршављење уз редовно вежбање како бисте спречили тај ефект.
Одабир грудњака
Према бројним студијама, око 80 одсто жена носи погрешну величину грудњака. Најчешћа замка је ношење грудњака с премалим корпицама (због чега се грудњак подиже преко груди) или с превеликим, па се грудњак диже високо на леђима. Ношење грудњака је важно за потпору, али стручњаци истичу да би га требало носити око 12 сати на дан. Што су груди веће, нараменице би требало да буду шире.
Нега коже
Као и на остатку тела, кожа на грудима захтева свакодневну хидратацију у облику креме. Лагана масажа десетак минута кружним покретима покренуће циркулацију важну у том везивном ткиву и омогућити већу еластичност. Осим тога, таква масажа служи и као самопреглед који је врло важан у раном откривању рака те одржавању здравља груди.
Утицај хормона
Естроген је главни женски полни хормон који утиче на изглед груди. Првенствено, он узрокује раст груди, али и регулише промене у њима током менструалног циклуса. Сваког месеца пре менструације груди расту као својеврсна припрема тела на могућу трудноћу. Након менопаузе, млечне жлезде у грудима се суше, због чега оне постају мекше и то је процес на који се једино може утицати хормонском терапијом, истичу стручњаци.
Истина о дојењу
Дојење се често сматра кривцем за обешене груди, али научна истраживања нису пронашла доказ за ту везу. Показало се да жене које нису дојиле немају чвршће груди од дојиља. За обешеност је првенствено одговорно екстремно ширење и скупљање млечних жлезда током трудноће. Стручњаци саветују како се томе може доскочити одржавањем здраве тежине труднице и поступног дебљања и мршављења.
Здраве навике за здраве и лепе груди
Здрава прехрана је важан савезник против обешених груди, а посебно су важни витамини А, Е, Д, као и омега-3 масне киселине, те унос око 1,5 л воде на дан. Како су груди грађене од колагенских влакана, највећи непријатељи њиховог изгледа јесу излагање УВ зрачењу и никотину, истичу стручњаци. Тако је редовно наношење заштитне креме и престанак пушења важан корак у заштити лепих груди.
"Прошле ноћи сам спавала на поду..." Супруга нашег певача открила ШТА све ради за своју ћерку!
