НЕ САМО ДА ГОЈИ: Ево које ПРОМЕНЕ се ЈАВЉАЈУ уколико једеш ПРЕВИШЕ ХЛЕБА, килограми су најмањи проблем
Обратите пажњу!
Превише хлеба у току дана на вашем менију свакако није добар избор и то не само зато што хлеб гоји већ и зато што подстиче запаљенске процесе у организму. Ево како ћете знати да једете превише хлеба у току дана.
Осећај глади
Ако желите хлеб када сте гладни, то би могло додатно да погорша ствари.
Искорак из продаје у свет бариста: Јасмина Топаловић на такмичењу „Strauss – Мастер оф Coffee“
"МОРА ДА БУДЕ МОЈИХ ГОДИНА, НЕВИНА, ОБРАЗОВАНА, све исто као ја!" Данијел (41) не одустаје од потраге за партнерком, а његове услове мало ко испуњава!
Ево како одлазак у КРЕВЕТ СА ЧАРАПАМА утиче на САН и ЦИРКУЛАЦИЈУ: Људи који их НЕ НОСЕ треба да знају ово
- Већина врста хлеба су рафинисане и имају мало нутријената. То значи да ваше тело не региструје да сте нешто појели и не осећате се сито након конзумирања хлеба. Само вам порасте ниво шећера у крви, због чега сте још више гладни - рекла је нутриционисткиња Шана Хусин.
Бол у стомаку
- Иако многи мисле да је хлеб са влакнима добар, није баш са сваким тако. У неке врсте хлеба додају се влакна попут инулина и бетаглукана, која се повезују са боловима у стомаку, надутошћу и гасовима када их превише конзумирате - каже нутриционисткиња Рејчел Фајн.
Висок шећер
Ако вам ниво шећера у крви расте до не баш најздравијег нивоа, за то би могао да буде одговоран управо хлеб.
- Конзумирање превише хлеба, посебно оног прерађеног може да доведе до упалних процеса у телу, а то може да проузрокује инсулинску резистенцију, стање које обично претходи диабетесу - каже нутриционисткиња Хедер Хенкс.
Висок крвни притисак
Висок притисак и конзумирање хлеба повезанији су него што људи мисле. Према америчком ЦДЦ, чак и конзумирање умерене количине хлеба може да проузрокује пораст крвног притиска. Студија из 2018. године показала је да чак и једно парче хлеба недељно може да проузрокује раст крвног притиска.
Вишак килограма
Ако се број на ваги повећава, то би могло да значи да ипак мало претерујете са конзумирањем хлеба, посебно ако једете онај од белог брашна.
- Када једете хлеб, повећава се вероватноћа да ћете уз хлеб јести и друге нездраве намирнице. То је тако јер се хлеб обично комбинује са прерађеним месом и масним сиревима - рекла је нутриционисткиња Триста Бест.
Према студији из 2014. године, појединци који су јели две или више порције хлеба дневно имали су знатно већу шансу да ће постати гојазни од оних који су јели једну или мање порција хлеба недељно.