Хоћеш БРЗО да смршаш? Ово је прави начин за то!

Престанак уношења нездраве хране се подразумева, али шта је још потребно?

Ако неко пати од вишка килограма то вероватно значи да једе превише слаткиша и теста, као и да претерује са пивом или вином. Али, како да се лишимо вишка килограма и масноћа? 

Интервални тренинзи 

Нису сви кардио тренинзи исти. Иако је сваки вид активности бољи од тога да се ништа не ради, интервални тренинзи су ефективнији од осталих. То значи да ћете потрошити више калорија за минут трчања током овог тренинга него током два минута на неком другом тренингу. 

Током дана храните се здраво и правилно 

Гладовање није решење. Може да има ефекат на кратке стазе, али на дужи период учиниће да будете још дебљи, изгубићете на мишићној маси, успориће вам се метаболизам и успориће се сагоревање масти. Правилна исхрана која подразумева здраве ужине између оброка је оно што ће довести до жељеног резултата. Тако ће ваш ниво инсулина бити у разумним нивоима и даће вам енергију током читавог дана. 

Избегавајте шећер

Шећер је ваш непријатељ јер доводи до обољења срца, дијабетеса и гојазности. Ако већ морате да уносите шећер, једите воће. 

Наспавајте се 

Спавање заиста игра велику улогу у губитку килограма. Потрудите се да уграбите осам сати сна током ноћи.