И ЏЕНИФЕР ПРАКТИКУЈЕ ХИТ ДИЈЕТУ: Тајна здравог мршављења се крије у ОВОМЕ
Открила рецепт савршеног изгледа.
Кад славна Џенифер Анистон открије тајну своје беспрекорне фигуре, јасно вам је да њена дијета постаје хит. Популарну 16:8 дијету практикује све више жена, ево како она функционише.
НАЈВЕЋА ЗАБЛУДА О ДИЈЕТАМА: Ако ЖЕЛИТЕ да изгубите ВИШАК килограма, МОРАТЕ обратити пажњу на ОВО!
ШАКА ДНЕВНО: Бадем за здравље и лепоту, али не смете се "предозирати"!
Како се заштитити од преваре опасне по здравље: Ово морате да знате пре него што купите пилетину
Сви смо видели како америчка глумица Џенифер Анистон (50) "сјаји" упркос својим годинама, а линија јој је увек беспрекорна.
У интервјуу за британски магазин Радио Тимес открила је да често практикује дијету 16:8, а многе жене су њену тајну једва дочекале.
Каква је то тачно дијета?
Нутриционисти су је оценили као једну од најздравијих, а њен режим је креиран око једног правила, а то је да се 16 сати у сваком дану пости, док се у осталих осам сати могу распоредити и креирати мањи оброци.
Распоред радите сами, зависно од тога кад започињете с јелом. Доручкујете ли око 9 сати, тад ћете задњи оброк планирати у 17 сати, док каснији јутарњи оброк, око 11 сати, значи да је вечера у 19 сати, што значи да ћете прецртати касновечерња грицкања и непотребан унос калорија. Кад постите, пожељно је пити незаслађен чај и кафу те воду и дијеталне сокове. У раздобљу од осам сати, кад је храна допуштена, саветују се лагани и здрави оброци, уз повремено уживање у омиљеним посластицама.
- Свакодневни пост је моћно средство за мршављење јер у периоду док пости, тело гладује и почне сагоревати накупљене масноће - кажу научници са Универзитета Illinois у Чикаагу који су истраживање о овом начину исхране објавили у часопису Нутритион анд Healthy Агинг почетком године. Како би проучили учинке дијете, научници су радили с 23 жене просечне доби 45 година и индекса телесне масе (БМИ) око 35. Између 10 и 18 сати јеле су било коју врсту хране у жељеној количини, но преосталих 16 сати смеле су само пити воду или напитке без калорија. Истраживање је трајало 12 недеља.
Научници су утврдили да су се жене које су се придржавале дијете изгубиле око три посто телесне тежине, а у просеку су уносиле 350 калорија мање. Снизио им се и крвни притисак.
Како издржати 16 сати дневно без хране?
Барем пола поста ћете преспавати, док остатак можете распоредити на сат или два након буђења које ћете искористити за спремање и долазак на посао те неколико сати пре спавања. Ако се још питате како је могуће свакодневно постити и нормално функционисати, сетите се осталих дијета и ригорозних правила која искључују омиљене намирнице и на крају које нас толико изгладне да смо након неког времена спремни на одустајање. Једна од највећих предности режима исхране 16:8 је чињеница да се лако прилагођава сваком стилу живота.
Нема забрањене хране, али пића са шећером не смеју бити део исхране
Нема забрањене хране у осмочасовној дијети, нутриционисти наглашавају да таква исхрана није изговор за преједање. Величине порција су врло важне и треба да се узму у обзир. Једини изузетак овог правила су пића с високим пеоцентом шећера јер се осмошасовна дијета противи претераном уносу течних калорија. Уживајте у чајевима и соковима без доданих шећера.
Пост има одличан учинак на тело, пробаву и притисак
Треба запамтити да постоје могућности губитка тежине које не укључују бројање калорија или елиминацију појединих прехрамбених производа, каже Криста Варади, професорка кинезиологије и нутрициониста на Универзитету Illinois и једна од коауторка студије.
Резултати су се поклапали и с пређашњим истраживањима која су покушала закључити какве учинке има пост на наше тело, па чак и онај екстремни. Битно је да се тело у време кад се не једе растерети и очисти од токсина те на лакши начин пробави храна коју сте у организам унели тај дан.
Сваки помак побољшаће ваше здравље
Дијета 16:8 је одлична метода за губитак тежине, а за то сада постоје и чврсти научни докази. Међутим, кад се ради о губитку килограма, људи би требало да процене која је метода најбоља за њих јер чак и мали успех може довести до побољшања метаболичког здравља, објашњавају научници.
ЛЕПОТА ИЛИ ТРОВАЊЕ ОРГАНИЗМА? Хемикалије из козметике ОПАСНЕ ПО ЗДРАВЉЕ!
Решите и овај проблем: Маска од меда и кокоса за лечење оштећене косе
ПРИТИСНИТЕ ВАШ ПАЛАЦ И ДРЖИТЕ ЈЕДАН МИНУТ: Ова масажа дланова чини ЧУДА (ВИДЕО)
СВИ ОВАКО КУВАЈУ ПИРИНАЧ, А ЗБОГ ТОГА МОГУ ДОБИТИ КАНЦЕР?! Одмах престаните то да радите
ИСХРАНА У ТОКУ ЗИМЕ! Ево шта је потребно да ЈЕДЕТЕ у току ХЛАДНИХ ДАНА, како бисте очували ЗДРАВЉЕ!
У ИЗАЗОВНОМ БИКИНИЈУ - МРЕЖИЦА ПРЕКО! Ау! Анастасија запалила Инстаграм - ово је за срчку! (ВИДЕО)
