I DŽENIFER PRAKTIKUJE HIT DIJETU: Tajna zdravog mršavljenja se krije u OVOME
Kad slavna Dženifer Aniston otkrije tajnu svoje besprekorne figure, jasno vam je da njena dijeta postaje hit. Popularnu 16:8 dijetu praktikuje sve više žena, evo kako ona funkcioniše.
NAJVEĆA ZABLUDA O DIJETAMA: Ako ŽELITE da izgubite VIŠAK kilograma, MORATE obratiti pažnju na OVO!
ŠAKA DNEVNO: Badem za zdravlje i lepotu, ali ne smete se "predozirati"!
Kako se zaštititi od prevare opasne po zdravlje: Ovo morate da znate pre nego što kupite piletinu
Svi smo videli kako američka glumica Dženifer Aniston (50) "sjaji" uprkos svojim godinama, a linija joj je uvek besprekorna.
U intervjuu za britanski magazin Radio Times otkrila je da često praktikuje dijetu 16:8, a mnoge žene su njenu tajnu jedva dočekale.
Kakva je to tačno dijeta?
Nutricionisti su je ocenili kao jednu od najzdravijih, a njen režim je kreiran oko jednog pravila, a to je da se 16 sati u svakom danu posti, dok se u ostalih osam sati mogu rasporediti i kreirati manji obroci.
Raspored radite sami, zavisno od toga kad započinjete s jelom. Doručkujete li oko 9 sati, tad ćete zadnji obrok planirati u 17 sati, dok kasniji jutarnji obrok, oko 11 sati, znači da je večera u 19 sati, što znači da ćete precrtati kasnovečernja grickanja i nepotreban unos kalorija. Kad postite, poželjno je piti nezaslađen čaj i kafu te vodu i dijetalne sokove. U razdoblju od osam sati, kad je hrana dopuštena, savetuju se lagani i zdravi obroci, uz povremeno uživanje u omiljenim poslasticama.
- Svakodnevni post je moćno sredstvo za mršavljenje jer u periodu dok posti, telo gladuje i počne sagorevati nakupljene masnoće - kažu naučnici sa Univerziteta Illinois u Čikaagu koji su istraživanje o ovom načinu ishrane objavili u časopisu Nutrition and Healthy Aging početkom godine. Kako bi proučili učinke dijete, naučnici su radili s 23 žene prosečne dobi 45 godina i indeksa telesne mase (BMI) oko 35. Između 10 i 18 sati jele su bilo koju vrstu hrane u željenoj količini, no preostalih 16 sati smele su samo piti vodu ili napitke bez kalorija. Istraživanje je trajalo 12 nedelja.
Naučnici su utvrdili da su se žene koje su se pridržavale dijete izgubile oko tri posto telesne težine, a u proseku su unosile 350 kalorija manje. Snizio im se i krvni pritisak.
Kako izdržati 16 sati dnevno bez hrane?
Barem pola posta ćete prespavati, dok ostatak možete rasporediti na sat ili dva nakon buđenja koje ćete iskoristiti za spremanje i dolazak na posao te nekoliko sati pre spavanja. Ako se još pitate kako je moguće svakodnevno postiti i normalno funkcionisati, setite se ostalih dijeta i rigoroznih pravila koja isključuju omiljene namirnice i na kraju koje nas toliko izgladne da smo nakon nekog vremena spremni na odustajanje. Jedna od najvećih prednosti režima ishrane 16:8 je činjenica da se lako prilagođava svakom stilu života.
Nema zabranjene hrane, ali pića sa šećerom ne smeju biti deo ishrane
Nema zabranjene hrane u osmočasovnoj dijeti, nutricionisti naglašavaju da takva ishrana nije izgovor za prejedanje. Veličine porcija su vrlo važne i treba da se uzmu u obzir. Jedini izuzetak ovog pravila su pića s visokim peocentom šećera jer se osmošasovna dijeta protivi preteranom unosu tečnih kalorija. Uživajte u čajevima i sokovima bez dodanih šećera.
Post ima odličan učinak na telo, probavu i pritisak
Treba zapamtiti da postoje mogućnosti gubitka težine koje ne uključuju brojanje kalorija ili eliminaciju pojedinih prehrambenih proizvoda, kaže Krista Varadi, profesorka kineziologije i nutricionista na Univerzitetu Illinois i jedna od koautorka studije.
Rezultati su se poklapali i s pređašnjim istraživanjima koja su pokušala zaključiti kakve učinke ima post na naše telo, pa čak i onaj ekstremni. Bitno je da se telo u vreme kad se ne jede rastereti i očisti od toksina te na lakši način probavi hrana koju ste u organizam uneli taj dan.
Svaki pomak poboljšaće vaše zdravlje
Dijeta 16:8 je odlična metoda za gubitak težine, a za to sada postoje i čvrsti naučni dokazi. Međutim, kad se radi o gubitku kilograma, ljudi bi trebalo da procene koja je metoda najbolja za njih jer čak i mali uspeh može dovesti do poboljšanja metaboličkog zdravlja, objašnjavaju naučnici.
LEPOTA ILI TROVANJE ORGANIZMA? Hemikalije iz kozmetike OPASNE PO ZDRAVLJE!
Rešite i ovaj problem: Maska od meda i kokosa za lečenje oštećene kose
PRITISNITE VAŠ PALAC I DRŽITE JEDAN MINUT: Ova masaža dlanova čini ČUDA (VIDEO)
SVI OVAKO KUVAJU PIRINAČ, A ZBOG TOGA MOGU DOBITI KANCER?! Odmah prestanite to da radite
ISHRANA U TOKU ZIME! Evo šta je potrebno da JEDETE u toku HLADNIH DANA, kako biste očuvali ZDRAVLJE!
U IZAZOVNOM BIKINIJU - MREŽICA PREKO! Au! Anastasija zapalila Instagram - ovo je za srčku! (VIDEO)