ИМАТЕ ВИСОК ПРИТИСАК? У ово време је најбоље да доручкујете
Стручњаци препоручују да се први оброк поједе релативно брзо након устајања, најбоље у периоду од 30 до 60 минута после буђења.
Ако имате повишен крвни притисак, важно је обратити пажњу не само на то шта једете, већ и када доручкујете.
Истраживања показују да људи који често прескачу јутарњи оброк имају већи ризик од хипертензије, па доручак може имати важну улогу у одржавању стабилног притиска.
Стручњаци препоручују да се први оброк поједе релативно брзо након устајања, најбоље у периоду од 30 до 60 минута после буђења.
На тај начин организам добија енергију која помаже да се стабилизује ниво шећера у крви и смањи оптерећење на срце и крвне судове.
Јутарњи оброк такође може помоћи у регулацији кортизола, хормона стреса који је природно повишен у раним сатима. Ако прескочите доручак, ниво овог хормона може дуже остати висок, што може негативно утицати на крвни притисак.
Ако нисте навикли да једете одмах након буђења, нема потребе за наглим променама. Важније је да доручак постане редован део свакодневне рутине и да га поједете у миру, без журбе.
Такав приступ може допринети бољој пробави и стабилнијим вредностима притиска.
Добар доручак за особе са високим притиском требало би да садржи воће или поврће, интегралне житарице, орашасте плодове или махунарке, као и довољно протеина, уз што мањи унос соли.
