Инфлуенсерка Жана (39) ПРЕМИНУЛА ОД ИЗГЛАДЊИВАЊА: Била ВЕГАН 10 година, а ево шта се дешава у телу ако престанете да једете храну животињског порекла
Све је више људи који избацују намирнице животињског порекла из исхране! Шта је добро а шта може бити проблем у веганској исхрани - прочитајте!
39-годишња веганка и инфлуенсерка по имену Жана Самсонова умрла је наводно од глади, након што је годинама у потпуности живела на сировој веганској исхрани, а више о томе прочитајте ОВДЕ.
Како наводи "Њујорк Пост", руска држављанка је на својим налозима на друштвеним мрежама често промовисала сирову храну.
УЖАС НА МОРУ У ГРЧКОЈ! Морска неман УЈЕЛА дечака (9) који је завршио у болници са СТРАВИЧНИМ БОЛОВИМА
Прво шта поједете СУТРА, на СВЕТОГ ИЛИЈУ треба да буде ово! Мајке децу мажу медом, обавезно је испоштовати један обичај ЗА ДОБРО ЗДРАВЉЕ
Шта је веганска исхрана?
Веганска исхрана се заснива на потпуној елиминацији хране животињског порекла из исхране. То значи да вегани не једу месо, рибу, млечне производе, јаја или било које друге производе животињског порекла. Вегани се ослањају на биљну храну, попут воћа, поврћа, житарица, махунарки, орашастих плодова и семенки, како би задовољили све своје нутритивне потребе.
Који су нутритивни изазови веганске исхране?
Један од највећих изазова веганске исхране је осигурати адекватан унос протеина, витамина Б12, гвожђа, калцијума и омега-3 масних киселина. Ове хранљиве материје су присутне у храни животињског порекла и често је тешко добити довољне количине ових хранљивих састојака у веганској исхрани. Међутим, ови нутритивни изазови могу се превазићи правилним планирањем оброка и конзумирањем адекватне разноврсне хране.
Који су здравствени бенефити веганске исхране?
Веганска исхрана може имати низ здравствених бенефита, укључујући смањен ризик од срчаних болести, дијабетеса, високог крвног притиска и неких врста карцинома. Такође, веганска исхрана може допринети смањењу телесне масе, побољшању метаболизма и смањењу нивоа холестерола у крви.
Како се правилно припремити за веганску исхрану?
Пре него што се пребаците на веганску исхрану, важно је да се правилно припремите. Ово укључује, укључивање различитих врста биљне хране у своју исхрану пре него што потпуно елиминишете храну животињског порекла. Такође, важно је обавити истраживање и пронаћи веганске рецепте како бисте били сигурни да уносите довољно хранљивих састојака. Консултација са нутриционистом може бити од велике помоћи у овом процесу.
Које су замене за храну животињског порекла у веганској исхрани?
Постоје многе замене за храну животињског порекла које се могу користити у веганској исхрани. На пример, тофу, темпех, махунарке и орашасти плодови могу се користити као замена за месо. Кокосово млеко, бадемово млеко и сојино млеко могу се користити као замена за млечне производе. За јаја, можете користити замене попут chia семенки или ланеног семена.