Influenserka Žana (39) PREMINULA OD IZGLADNJIVANJA: Bila VEGAN 10 godina, a evo šta se dešava u telu ako prestanete da jedete hranu životinjskog porekla
Sve je više ljudi koji izbacuju namirnice životinjskog porekla iz ishrane! Šta je dobro a šta može biti problem u veganskoj ishrani - pročitajte!
39-godišnja veganka i influenserka po imenu Žana Samsonova umrla je navodno od gladi, nakon što je godinama u potpunosti živela na sirovoj veganskoj ishrani, a više o tome pročitajte OVDE.
Kako navodi "Njujork Post", ruska državljanka je na svojim nalozima na društvenim mrežama često promovisala sirovu hranu.
UŽAS NA MORU U GRČKOJ! Morska neman UJELA dečaka (9) koji je završio u bolnici sa STRAVIČNIM BOLOVIMA
Prvo šta pojedete SUTRA, na SVETOG ILIJU treba da bude ovo! Majke decu mažu medom, obavezno je ispoštovati jedan običaj ZA DOBRO ZDRAVLJE
Šta je veganska ishrana?
Veganska ishrana se zasniva na potpunoj eliminaciji hrane životinjskog porekla iz ishrane. To znači da vegani ne jedu meso, ribu, mlečne proizvode, jaja ili bilo koje druge proizvode životinjskog porekla. Vegani se oslanjaju na biljnu hranu, poput voća, povrća, žitarica, mahunarki, orašastih plodova i semenki, kako bi zadovoljili sve svoje nutritivne potrebe.
Koji su nutritivni izazovi veganske ishrane?
Jedan od najvećih izazova veganske ishrane je osigurati adekvatan unos proteina, vitamina B12, gvožđa, kalcijuma i omega-3 masnih kiselina. Ove hranljive materije su prisutne u hrani životinjskog porekla i često je teško dobiti dovoljne količine ovih hranljivih sastojaka u veganskoj ishrani. Međutim, ovi nutritivni izazovi mogu se prevazići pravilnim planiranjem obroka i konzumiranjem adekvatne raznovrsne hrane.
Koji su zdravstveni benefiti veganske ishrane?
Veganska ishrana može imati niz zdravstvenih benefita, uključujući smanjen rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, visokog krvnog pritiska i nekih vrsta karcinoma. Takođe, veganska ishrana može doprineti smanjenju telesne mase, poboljšanju metabolizma i smanjenju nivoa holesterola u krvi.
Kako se pravilno pripremiti za vegansku ishranu?
Pre nego što se prebacite na vegansku ishranu, važno je da se pravilno pripremite. Ovo uključuje, uključivanje različitih vrsta biljne hrane u svoju ishranu pre nego što potpuno eliminišete hranu životinjskog porekla. Takođe, važno je obaviti istraživanje i pronaći veganske recepte kako biste bili sigurni da unosite dovoljno hranljivih sastojaka. Konsultacija sa nutricionistom može biti od velike pomoći u ovom procesu.
Koje su zamene za hranu životinjskog porekla u veganskoj ishrani?
Postoje mnoge zamene za hranu životinjskog porekla koje se mogu koristiti u veganskoj ishrani. Na primer, tofu, tempeh, mahunarke i orašasti plodovi mogu se koristiti kao zamena za meso. Kokosovo mleko, bademovo mleko i sojino mleko mogu se koristiti kao zamena za mlečne proizvode. Za jaja, možete koristiti zamene poput chia semenki ili lanenog semena.