Један гутљај ОВОГ и блокада нестаје: Природни лекови који ефикасно уклањају затвор

Дуготрајни затвор мучи милијарде људи и значајно нарушава квалитет живота. 

Најновији савети из медицинских истраживања препоручују једноставне, кућне састојке и напитке који брзо и безбедно олакшавају пражњење црева – од сувих шљива до минералних додатака.

Сок од шљива и суве шљиве – природни хит за загушена црева 

Према студији, конзумирање 3 унце (≈85 г) сувих шљива, грожђица или сушених кајсија дневно током недељу дана повећало је масу столице за 21 г дневно и значајно убрзало пражњење, без нежељених ефеката.

Суве шљиве садрже баласт и сорбитол, природни осмозни лаксатив, што их чини природном "гас-том" за покретање црева.

Пруне јуице – инстант природни лаксатив 

Стручњаци са Станфорда издвајају сок од шљива (пруне јуице) као најучинковитије – "неутрализес цонстипатион" – захваљујући високим нивоима сорбитола и влакана.

Један гутљај често је довољан за брзо олакшање. 

Магнезијум – минерал који физички подстиче пражњење 

Магнезијум у облику цитрата или оксида доказано смањује симптоме затвора. 

У једној студији, узимање 1,5 г магнезијум‑оксида дневно током 28 дана побољшало је конзистенцију, учесталост столица и укупни осећај код испитаница.

Магнезијум црпи воду у црева, омекшава столицу и олакшава пражњење, али се не препоручује код оболелих од бубрега. 

Пробиотици – обнавља цревну флору за редовно пражњење 

Преглед 14 студија показао је да сој Бифидобацтериум лацтис, као и различити пробиотици (Lactobacillus и Бифидобацтериум), повећавају учесталост столица и смањују време протока хране кроз дебело црево код хроничне опстипације. 

Јогурти с живим културама и кефир су доступни и код нас. 

Природна влакна – лан, чиа, псилијум и маслине Псилијум (кокоина семена): показано ефикасан у повећању волумена столице и учесталости пражњења.

Ланено и чиа семе: уз адекватан унос воде, омекшавају столицу и подржавају цревни рад.

Маслиново уље: наводи се као природни стимуланс жучи и цревне покретљивости – довољно је 1 кашика на празан стомак.

Алое вера и рицинусово уље – јаки, али уз меру 

Алое вера показала се ефикасном код особа с ИБС‑Ц у клиничким студијама, без озбиљних нежељених ефеката за краткотрајну употребу. 

Рицинусово уље је моћан стимулативни лаксатив, али саветује се само у акутним ситуацијама – ефикасно делује брзо, али прекомерна употреба може изазвати грчеве и иритације.