Jedan gutljaj OVOG i blokada nestaje: Prirodni lekovi koji efikasno uklanjaju zatvor

Dugotrajni zatvor muči milijarde ljudi i značajno narušava kvalitet života. 

Najnoviji saveti iz medicinskih istraživanja preporučuju jednostavne, kućne sastojke i napitke koji brzo i bezbedno olakšavaju pražnjenje creva – od suvih šljiva do mineralnih dodataka.

Sok od šljiva i suve šljive – prirodni hit za zagušena creva 

Prema studiji, konzumiranje 3 unce (≈85 g) suvih šljiva, grožđica ili sušenih kajsija dnevno tokom nedelju dana povećalo je masu stolice za 21 g dnevno i značajno ubrzalo pražnjenje, bez neželjenih efekata.

Suve šljive sadrže balast i sorbitol, prirodni osmozni laksativ, što ih čini prirodnom "gas-tom" za pokretanje creva.

Prune juice – instant prirodni laksativ 

Stručnjaci sa Stanforda izdvajaju sok od šljiva (prune juice) kao najučinkovitije – "neutralizes constipation" – zahvaljujući visokim nivoima sorbitola i vlakana.

Jedan gutljaj često je dovoljan za brzo olakšanje. 

Magnezijum – mineral koji fizički podstiče pražnjenje 

Magnezijum u obliku citrata ili oksida dokazano smanjuje simptome zatvora. 

U jednoj studiji, uzimanje 1,5 g magnezijum‑oksida dnevno tokom 28 dana poboljšalo je konzistenciju, učestalost stolica i ukupni osećaj kod ispitanica.

Magnezijum crpi vodu u creva, omekšava stolicu i olakšava pražnjenje, ali se ne preporučuje kod obolelih od bubrega. 

Probiotici – obnavlja crevnu floru za redovno pražnjenje 

Pregled 14 studija pokazao je da soj Bifidobacterium lactis, kao i različiti probiotici (Lactobacillus i Bifidobacterium), povećavaju učestalost stolica i smanjuju vreme protoka hrane kroz debelo crevo kod hronične opstipacije. 

Jogurti s živim kulturama i kefir su dostupni i kod nas. 

Prirodna vlakna – lan, čia, psilijum i masline Psilijum (kokoina semena): pokazano efikasan u povećanju volumena stolice i učestalosti pražnjenja.

Laneno i čia seme: uz adekvatan unos vode, omekšavaju stolicu i podržavaju crevni rad.

Maslinovo ulje: navodi se kao prirodni stimulans žuči i crevne pokretljivosti – dovoljno je 1 kašika na prazan stomak.

Aloe vera i ricinusovo ulje – jaki, ali uz meru 

Aloe vera pokazala se efikasnom kod osoba s IBS‑C u kliničkim studijama, bez ozbiljnih neželjenih efekata za kratkotrajnu upotrebu. 

Ricinusovo ulje je moćan stimulativni laksativ, ali savetuje se samo u akutnim situacijama – efikasno deluje brzo, ali prekomerna upotreba može izazvati grčeve i iritacije.