Јели сте пре сат времена и већ сте ГЛАДНИ? Постоји 14 разлога за то, а један је посебно ОПАСАН!
Није на одмет знати...
Гладни сте, иако сте пре непуних сат времена ручали и стомак вам је пун. Постоји много разлога за ову појаву, с којом се среће много људи. Можда грешите при избору намирница, изложени сте појачаном стресу или само не пијете довољно воде.
Узрок сталне глади у неким случајевима може да буде и болест, употреба неких лекова или стање као што је трудноћа.
Искорак из продаје у свет бариста: Јасмина Топаловић на такмичењу „Strauss – Мастер оф Coffee“
Ставио СМЕСУ на ДНО рерне које је била практично УНИШТЕНА, прекривена флекама, сада је КАО НОВА
Сандра Решић је смршала скоро 40 КИЛОГРАМА! Певачица открила ТРИК који ће многе СПАСИТИ МУКЕ!
Избор намирница
Никако нећете пропусти крофну или пицу, док сте на послу, пун вам је стомак, али желите још нешто. Намирнице које брзо дижу шећер, као што су слатка пића, тестенине или бомбоне неће вам обезбедити довољно енергије на дуже стазе, а брзо ћете поново бити гладни. Бољи избор су влакна, цела зрна, свеже воће и поврће, масти које имају доста омега 3 масних киселина као што су риба, коштуњаво воће и протеини у виду јаја, пасуља или пилетине.
Појачан стрес
Када смо изложени повећаном стресу, у телу расте ниво кортизола хормона, који отвара апетит и који нас тера да уносимо велике количине хране. Када се ниво кортизола врати у нормалу, успоставља се равнотежа и човек нема више потребу да поједе све што му дође под руку.
Жеђ
Често се меша осећај глади и жеђи, па многе особе уместо да попију чашу воде, поједу нешто. Покушајте да прво пијете воду, ако сте и даље гладни – једите. Вода ће хидрирати тело, и заштити организам од преједања.
Шећер и скроб
Када једете шећер и скроб, попут крофни, пецива или слатких напитака, организам одједном мора да свари велике количине шећера. Тело тада ослобађа хормон инсулин, који помаже ћелијама да шећер користе као гориво или да га чувају за касније. Нагли раст шећера, може дати сигнал телу да производи више инсулина него што вам је потребно. Све на крају може резултирати падом шећера и потребом за додатним калоријама.
Дијабетес
Дијабетес је стање када тело има проблем са енергијом. Можда ћете интензивније осећати глад, јер организам мисли да му је потребно више горива. Проблем је што тело није у стању да унете калорије претвори у гориво, које ће му дати преко потребну енергију. Полифагија је термин који лекари користе за екстремну глад и она може бити симптом дијабетеса. С друге стране, услед дијабетеса је могуће, да изгубите на тежини, више мокрите и да се осећате стално уморно. Уколико приметите ове симптоме разговарајте с лекаром.
Низак ниво шећера
Хипогликемија је снижење нивоа шећера у крви и супротна је повишеном шећеру у крви, који се најчешће среће код дијабетеса. Тело нема довољно горива, или глукозе у крви. Пацијенти се осећају уморно, слабо, врти им се у глави. Стање се уочава и код особа које нису неколико сати јеле. Можда је потребно само да имате чешће оброке и унесете у организам угљене хидрате када осетите неки од наведених симптома.
Трудноћа
Неке будуће маме, мало једу, нарочито у првим недељама трудноће, а неке једу за двоје и имају осећај да су стално гладне. Дешава се да жуде за неким посебним намирницама или да осете мучнину и на помисао хране, коју иначе воле. Уколико имате неки од ових симптома обратите се гинекологу.
Пребрзо једете
Уколико спадате у ред оних који гутају храну, нећете дати телу довољно времена да региструје ситост. Настојте да једете полако, узмите мање залогаје, зваћите храну и уживајте у јелу. Телу је потребно 20 минута да осети ситост.
Не допада вам се храна
Наука је и за овај проблем осмислила назив, зове се индекс ситости. Иста количина калорија хране која нам се допада изазива већи осећај ситости. Већина људи више воли печени кромпир или помфрит, од пире кромпира, па ће их зато више заситити печени кромпир, иако има исти број калорија као и пире.
Видели сте или намирисали нешто укусно
Мирис сладоледа или свеже печеног пецива, може изазвати неодољиву потребу за том храном, мада нисте уопште гладни. Покушајте да откријете ове изазиваче глади.
Узбуркане емоције
Многе особе траже утеху у храни када су узнемирене, тужне или депресивне. У оваквој ситуацији, ако нисте стварно гладни, покушајте да се окренете некој активности која вам причињава задовољство. Дружите се са пријатељима, идите у природу, слушајте музику коју волите, покушајте да будете физички активни. У случају да дуже времена осећате тугу, да сте депресивни или анксиозни до те мере да ова стања ремете ваш свакодневни живот, потражите стручну помоћ.
Хиперактивна штитна жлезда
Умор, нервоза, сталан осећај глади чести су пратиоци појачаног рада штитне жлезде. Покушајте да проверите у каквом је стању, јер шта год да се дешава то се може успешно третирати добрим лековима и одговарајућом исхраном.
Лекови
Некада лекови могу да појачају апетит. Медикаменти за терапију депресије или промене расположења, као и одређени антихистаминици, антипсихотици и кортикостероиди могу утицати на повећан осећај глади. Реците доктору, ако после промене терапије осећате појачану глад.
Недовољно сна
Недостатак сна може пореметити равнотежу хормона глади (лептина и грелина) и појачати потребу за јелом. Вероватно је да ћете у овом стању посегнути и за неким висококалоричним грицкалицама.
