КАД ДАН НЕ ПОЧНЕТЕ КАКО ТРЕБА: Ево које грешке правимо при доручку!
А само нам мало дисциплине треба...
Доручкуј као краљ, ручај као принц, а вечерај као просјак! Позната је то узречица која укратко упозорава да се нећемо мучити због килограма ако се држимо једноставног правила: Не прескачемо доручак и пазимо што једемо увече!
Да бисмо избегли вишак килограма, али и имали енергије током дана, важно је знати основна правила о најважнијем оброку, доручку, и не упадати увек у исте замке.
ЧУВАЈТЕ СВОЈЕ ОЧИ И ВИД: 6 начина како да их ЗАШТИТИТЕ!
ПОСПАНИ СТЕ ПОСЛЕ ОБРОКА: Ево шта се дешава у организму након ПРЕЈЕДАЊА!
Доручак се не прескаче
Ко прескаче доручак, може се надати само лошијем здрављу и вишку килограма јер тело тражи своје па је велика вероватноћа да ћете све надокнадити у погрешно време, односно увече. Доручак покреће метаболизам, а он је важан за одржавање здраве телесне килаже. Осим тога, ако прескочите доручак, већ преподне ћете осетити стравичну глад и вероватно посегнути за каквим нездравим пецивом или посластицом.
ИМАШ ЦИСТЕ НА ЈАЈНИЦИМА? Направи природни лек који ће те СПАСИТИ! Овај проблем постаће ПРОШЛОСТ!
Уморни сте јер ПРАВИТЕ ове ГРЕШКЕ, а ПРВА ће вас ИЗНЕНАДИТИ!
Не претерујте са угљеним хидратима
Као што је случај с посластицама у јутарњим сатим, превише угљених хидрата попут хлеба или житарица препуних шећера за доручак узроковаће пребрз раст шећера у крви па ћете бити гладни пре времена. Пробајте да комбинујете протеине и балансирате угљене хидрате како би се одржала равнотежа и не би било потребе за грицкањем између оброка. Немојте заборавити класични доручак попут јаја, а smoothie, уз chia семенке, мало кокосовог уља, воће и јогурт, одличан је за почетак дана и осигураће вам довољно енергије.
Кафа? Да, али након доручка
Многи имају ту лошу навику да прво попију кафу на празан желудац јер се једноставно не могу разбудити, али чињеница је да је то само навика. И кафа и чај садрже кофеин који делује као диуретик и дехидратор па ако баш никако не можете без шољице кафе одмах ујутро, попијте две чаше воде како не бисте дехидрирали на путу до посла.
ВАГИНАЛНЕ ИНФЕКЦИЈЕ: Све што НИСТЕ ЗНАЛИ о настанку овог проблема и КАКО га ИЗЛЕЧИТИ!
ЈАЈЕ У ИСХРАНИ ЗА ВРЕМЕ ВРУЋИНА: Ево да ли је ПАМЕТНО ЈЕСТИ их у овом периоду и у којим количинама!
А само сок? Ни то није најбољи потез
Не постоји соковник који цеђењем воћа може у потпуности сачувати све храњиве материје па нутриционисти још увек препоручују да га једете цело.
Здрав кекс није тако здрав
Вероватно сте приметили многобројне рекламе које гарантују да ће разни здрави кексићи у комбинацији с воћем, орашастим плодовима и сличним састојцима, бити идеални за почетак дана препун енергије, али већином су то само још једне укусне грицкалице препуне шећера.