95% СРБА у ово време ПИЈЕ КАФУ! Нутриционисткиња упозорава - прави проблем са хормонима, због тога сте НЕРВОЗНИ
Кафа је саставни део нашег јутра, али ако је пијете у погрешно време, добијате контраефекат!
Кафа има бројне доказане добре ефекте, ако се пије у умереним колицинама. Али, ако шољу кафе попијете ујутру празног стомака, то може да узрокује низ здравствених проблема.
"МЛАДИ данас ВОЛЕ НОВАЦ и славу"! Српска инфлуенсерка проговорила о ПОВЕЋАЊУ ГРУДИ и осудама са којима се суочава
Огласио се ПРАВОСЛАВНИ СВЕШТЕНИК - Дејан Драгојевић прешао у ИСЛАМ, а ево какав је став цркве поводом овога
Ако пре доручка конзумирате кафу, ризикујете да вам се систем за варење улењи, јер он свакако лучи киселину и због кафе, а стомак је и даље празан.
Одредене бактерије у стомаку воле несварене протеине и другу храну, а када навале на те остатке, производе хидроген сулфид, због чега се у стомаку стварају гасови.
Људима којима „треба“ да ујутру најпре попију кафу то раде јер им треба да их кофеин "продрма". Али, кофеин повећава ризик од анксиозности и депресије на много начина.
Нутриционисткиња и фитнес тренер Ивана Шарчевић поделила је како испијање кафе може имати само бенефите и не реметити баланс хормона.
А ово су њени савети:
Не пијте кафу на празан стомак.
Ако пијете кофеин на празан стомак он се веома брзо апсорбује у ваш крвоток. Самим тим повећава ваш кортизол и адреналин што доводи до тога да ваше тело улази у режим борбе и тиме повећава физички стрес.Након што се повиси хормон стреса/кортизол одмах ујутро, биће потребно одређено време да овај хормон поновно дође у равнотежу.
Сачекајте 45 минута до 1 сат након буђења на своју прву кафу
Исто је у питању повећан кортизол. Наш највећи максимум кортизола доживљавамо у првом сату након буђења. Тако да сачекајте мало пре испијања прве кафе. То ће вам помоћи да избегнете превелики скок и накнадно нагли пад кортизола.
Додајте протеин или колаген у праху
Овако ћете додати протеин вашој кафи и помаћи ће да вам шећер у крви буде стабилнији на празан стомак.
Не пијте кафу после 15х
Избегавање кофеина поподне или најмање 7х пре спавања ће спречити поремећај сна. Мелатонин (“хормон сна или ноћи”) и кортизол имају инверзну везу (да би се мелатонин повећао кортизол мора да се смањи). Тако да би било добро да избегавате у поподневним часовима кафу и тиме подржимо производњу мелатонина.
Припазите са кофеинским пићима “без шећера”
Ако се борите са здравстеним тегобама црева или акнама(кожом) припазите на ова пића и сирупе. Многи од ових пића и сирупа се производе ферментацијом и пуни су прерађених састојака који лоше утичу на црева и кожу.
Попијте мању кафу или пола исте
Ако већ пијете из велике шоље или пијете много кафе у току дана, пробајте са пола дозе када год је могуће. Има исти укус и помоћи ће вашем нивоу кортизола.