95% SRBA u ovo vreme PIJE KAFU! Nutricionistkinja upozorava - pravi problem sa hormonima, zbog toga ste NERVOZNI

Kafa ima brojne dokazane dobre efekte, ako se pije u umerenim kolicinama. Ali, ako šolju kafe popijete ujutru praznog stomaka, to može da uzrokuje niz zdravstvenih problema. 

Ako pre doručka konzumirate kafu, rizikujete da vam se sistem za varenje ulenji, jer on svakako luči kiselinu i zbog kafe, a stomak je i dalje prazan.

Odredene bakterije u stomaku vole nesvarene proteine i drugu hranu, a kada navale na te ostatke, proizvode hidrogen sulfid, zbog čega se u stomaku stvaraju gasovi.

Ljudima kojima „treba“ da ujutru najpre popiju kafu to rade jer im treba da ih kofein "prodrma". Ali, kofein povećava rizik od anksioznosti i depresije na mnogo načina.

Nutricionistkinja i fitnes trener Ivana Šarčević podelila je kako ispijanje kafe može imati samo benefite i ne remetiti balans hormona.

A ovo su njeni saveti:

Ne pijte kafu na prazan stomak.

Ako pijete kofein na prazan stomak on se veoma brzo apsorbuje u vaš krvotok. Samim tim povećava vaš kortizol i adrenalin što dovodi do toga da vaše telo ulazi u režim borbe i time povećava fizički stres.Nakon što se povisi hormon stresa/kortizol odmah ujutro, biće potrebno odredjeno vreme da ovaj hormon ponovno dodje u ravnotežu.

Sačekajte 45 minuta do 1 sat nakon buđenja na svoju prvu kafu

Isto je u pitanju povećan kortizol. Naš najveći maksimum kortizola doživljavamo u prvom satu nakon budjenja. Tako da sačekajte malo pre ispijanja prve kafe. To će vam pomoći da izbegnete preveliki skok i naknadno nagli pad kortizola.

Dodajte protein ili kolagen u prahu

Ovako ćete dodati protein vašoj kafi i pomaći će da vam šećer u krvi bude stabilniji na prazan stomak.

Ne pijte kafu posle 15h

Izbegavanje kofeina popodne ili najmanje 7h pre spavanja će sprečiti poremećaj sna. Melatonin (“hormon sna ili noći”) i kortizol imaju inverznu vezu (da bi se melatonin povećao kortizol mora da se smanji). Tako da bi bilo dobro da izbegavate u popodnevnim časovima kafu i time podržimo proizvodnju melatonina.

Pripazite sa kofeinskim pićima “bez šećera”

Ako se borite sa zdravstenim tegobama creva ili aknama(kožom) pripazite na ova pića i sirupe. Mnogi od ovih pića i sirupa se proizvode fermentacijom i puni su preradjenih sastojaka koji loše utiču na creva i kožu.

Popijte manju kafu ili pola iste

Ako već pijete iz velike šolje ili pijete mnogo kafe u toku dana, probajte sa pola doze kada god je moguće. Ima isti ukus i pomoći će vašem nivou kortizola.