"ПЛАКАО САМ КОЛИКО МЕ ЈЕ БОЛЕЛО!" Познати глумац био у ЈАКО ЛОШЕМ СТАЊУ, а све због ПРЕВИШЕ КАФЕ
Клиника Мејо објашњава да се млечна киселина обично накупља у мишићима као последица прекомерног физичког напора и дехидратације.
Глумац Лијам Нисон је проживео праву агонију због здравствених проблема узрокованих нечим што већина нас свакодневно пије. Сада упозорава људе шта се може догодити ако попијете превише кофеина.
Ово је на послу СТРОГО ЗАБРАЊЕНО, а утиче и на здравље! Ако га приметите ХИТНО РЕАГУЈТЕ!
СЈАЈНА НЕДЕЉА вам предстоји уколико сте рођени у једном од ова ТРИ ХОРОСКОПСКА ЗНАКА!
Након огромног успеха који је остварио улогом Брајана Милса у трилогији "96 сати", Лијам Нисон (70) је постао све познатији као звезда акционих трилер филмова, а то је случај и са његовим најновијим пројектом "Сећања убице", који је премијерно приказан у априлу 2022. године.
Ипак, иза објектива и ван сета, Нисон је морао да се ухвати у коштац са много јачим непријатељем од оних које на великом платну успева да надмудри.
Наиме, у последњих пар година Лијам Нисон је велика подршка британском водитељу Ејмону Холмсу, који се бори против хроничног бола, будући да је на личном примеру научио кроз шта његов пријатељ пролази. Наводно, Нисон и Холмс су се једном приликом седели једно пред другог у авиону, те је познати глумац водитељу удели следећи савет - „Од мировања тело пропада, а кретање га крепи“.
Бол као упозорење
Нисон је тада говорио из личног искуства, будући да је неколико година раније у једној радијској емисији јавно причао о болу који му изазивају грчеви у ногама. Звезда акционих филмова је том приликом рекла следеће:
- Имао сам продорне болове у нози, грчеве усред ноћи. Плакао сам колико ме је болело, баш је било мучно. Мој пријатељ ми је заказао терапије ког масера који ради са свим плесачима на Бродвеју и он ми је помогао.
Нисон је очајнички желео да се реши болова и да ублажи своје грчеве, а овај терапеут је у томе и успео.
- Уклонио је нагомилану млечну киселину у мојој нози и на другим местима - додао је Нисон и открио шта је то ког њега изазвало ове проблем.
Напети мишићи и млечна киселина
Наиме, када се млечна киселина акумулира у мишићима, она формира кристале. Што дуже мишић остаје затегнут, ови кристали постају већи. Ово ограничава проток крви, што значи да овакав мишић није у стању да избаци своје отпадне материје, у поређењу са опуштеним мишића. Млечна киселина је главни отпадни производ мишића, стога се накупља када су мишићи напрегнути током дужег временског периода.
Терапеути спортске масаже тврде да када се акумулира млечна киселина, не постоји та количина течности коју можете попити како бисте је избацили из организма. Највећу количину ове киселине заробљавају мишићи који остају затегнути 24 сата дневно. Ови кристали се затим трљају о мишићна влакна, која су осетљива на бол и то у пределу захваћеног мишића. То изазива јак бол, а временом и исцрпљујуће симптоме на телу јер се есенцијални хранљиве материје не могу испоручити мишићима.
Клиника Мејо објашњава да се млечна киселина обично накупља у мишићима као последица прекомерног физичког напора и дехидратације. Ипак, у Нисоновом случају, ова проблем је наступио због прекомерног уноса кофеина.
У кафи је проблем
- Терапеут ме је питао да ли уносим много кофеина и ја сам му одговорио потврдно. Рекао је да избегавам кофеинске напитке ако могу и да пређем на оне без кофеина и ја сам то и урадио. А грчеви су се смањили за чак 90 одсто - објаснио је Нисон.
Након што је престао са уносом кофеина и увидео како је то скоро у потпуности отклонило његове грчеве, Нисон је признао да је сада “навучен” на чај без кофеина, што је безбедна алтернативау поређењу са кафом. Истраживање је показало да се концентрација глукозе у крви повећава током вежбања, посебно вежби издржљивости као што је трчање на дуге стазе. Ово је у нераскидивој вези са акумулацијом млечне киселине, јер када тело нема довољно кисеоника који му је потребан за претварање глукозе у енергију, оно уместо тога ствара млечну киселину.
Што се утицаја кофеина тиче, већина истраживача је показала да се концентрација лактата у крви повећава након конзумирања кофеина. Због тога, појединци треба да буду свесни колико кофеина уносе на дневној бази. Према клиници Мејо, до 400 мг дневно је безбедно за већину одраслих. Ово је отприлике количина која се налази у четири шољице куване кафе, 10 конзерви коле или два енергетска пића, пише портал express.co.uk.
Последице претераног уноса кофеина
Они који редовно конзумирају превелике количине кофеина могу искусити одређене забрињавајуће симптоме, а неки од њих су:
Немир и дрхтавица
Несаница
Главобоље
Вртоглавица
Убрзан рад срца
Дехидратација
Анксиозност
Један од главних начина на који сви ми можемо да спречимо стварање и накупљање кристала млечне киселине је да пијемо више воде и да се истежемо пре и после вежбања. Клиника Мејо такође препоручује контролисани унос кофеина и протеина, и уколико је потребно појачан унос воћа и поврћа.