КАКО НЕДОСТАТАК СНА заправо УТИЧЕ НА МОЗАК? Проблем је много озбиљнији него што мислите...
Многи људи углавном одлазе у кревет касније него што би требало, а ево како то утиче на здравље
Многи људи углавном одлазе у кревет касније него што би требало или спавају тек толико да би сутрадан могли донекле да функционишу и изгурају дан.
Стручњак је детаљно је понудио објашњење драстичних последица које недостатак сна може имати на наше целокупно благостање, и краткорочно и дугорочно.
У ТОП ФОРМИ НАКОН ПОРОЂАЈА, А ИЗБАЦИЛА САМО 2 НАМИРНИЦЕ: Миа открива тајну како је смршала 9 КИЛОГРАМА
НАЈЛЕПШЕ ТЕЛО У 58. ГОДИНИ: Позната глумица практикује ЈЕДНОСТАВНУ ДИЈЕТУ, поштује само ЈЕДНО ПРАВИЛО
Метју Вокер, аутор књиге “Зашто спавамо” и професор неуронауке и психологије на Калифорнијском универзитету Беркли, објаснио је како сан или недостатак сна може озбиљно утицати на ваше здравље.
“Сигурно знамо да ће недостатак сна заправо спречити ваш мозак да за почетак ствара нова сећања, тако да је заправо као да се без сна меморијски одељак мозга искључује и не можете спремити нова искуства у памћење”, он каже.
Међутим, то није оно најгоре. Недостатак сна такође може довести до тога да ваш мозак развије већу концентрацију бета амилоида, токсичног протеина који је повезан с Alchajmerovom болешћу.
“Током дубоког сна ноћу, канализацијски систем унутар мозга заправо се покреће и почиње да испира овај отровни протеин, бета amyloid”, објашњава Вокер. Дакле, ако не спавате довољно сваке ноћи, накупиће се више тог протеина повезаног с Alchajmerovom болешћу.
Што се више протеина накупи, то је већи ризик од развоја деменције касније у животу. Као што многи већ знају, губитак сна такође је повезан са слабијим имуно системом.
“Након само једне ноћи од четири до пет сати сна, смањује се од 70 посто кључних имунолошких ћелија које се боре против рака, а називамо их природним ћелијама убицама”, каже он. Walker објашњава да мањак сна може повећати ризик од развоја рака црева, простате или дојке касније у животу.
Даље, 2007. године Светска здравствена организација службено је класификовала одређене облике рада у касним сменама као “вероватно канцерогене” због тога што могу пореметити ваш циркадијални ритам.
Добар ноћни сан може помоћи у снижавању крвног притиска, због чега пропуштање мирне ноћи такође може негативно утицати на ваш кардиоваскуларни систем. “Ако не спавате довољно, нећете поновно покренути кардиоваскуларни систем па вам крвни притисак расте”, објашњава Вокер.
Спавање од само шест сати ноћу може довести до 200-постотног повећаног ризика од можданог удара или фаталног срчаног удара током живота. "Кад прођемо 16 сати будности, почињемо уочавати ментално и физиолошко погоршање у тијелу.
Знамо да након што сте будни 19 или 20 сати, ваш ментални капацитет је толико ослабљен да бисте били у сличном стању као пијана особа приликом вожње", додаје. Walker наводи да се чини да је "период рециклирања људског бића" око 16 сати, објашњавајући: "Потребно нам је око осам сати сна да поправимо штету будности", додаје.