КОКИЦЕ ЗДРАВИЈЕ него што смо мислили: Имају ВИШЕ ГВОЖЂА ОД СПАНАЋА, а помажу и код ОВИХ БОЛЕСТИ
Постаће омиљена грицкалица свима
Када је реч о грицкалицама, посебно оним које се користе уз филм и одмор, већина би рекла да су потпуно нездраве и да их треба избацити из свакодневне исхране. Међутим, то није случај и са кокицама.
Кокице су једна од најздравијих грицкалица које можете узети, piše The Healthy. Пуне су влакана, имају више антиоксиданса од неких врста поврћа и воћа, а могу помоћи чак и у борби с раком.
СПАС ЗА УГОСТИТЕЉЕ: Ова апликација олакшава свакодневни посао, а потпуно је БЕСПЛАТНА!
ЛЕГЛО ЗАРАЗЕ: Откривено након колико дана се на ПОСТЕЉИНИ СКУПЉАЈУ гриње и БАКТЕРИЈЕ
Више од ПОЛОВИНЕ СРБА ИМА ПОВИШЕН ХОЛЕСТЕРОЛ: Није крива само масна храна, већ и ОВА ЈУТАРЊА НАВИКА
Савршена здрава грицкалица
Ако се одлучите за кокице без масноће, а не оне с маслацем које добијете у кину и не оне из микровалне пећнице, бит ће задовољни сазнањем да сте изабрали савршену здраву грицкалицу.
Мало калорија
Најздравија врста кокица је она “испржена” на зраку.
Једно истраживање открило је да средње и мале кокице које купите у кину имају 1200 калорија и око 60 грама масноћа.
Здравије од воћа и поврћа
Добро сте прочитали. Према анализи часописа Antioxidants из 2019. година кокице су пуне полифенола који се понашају као антиоксиданси и смањују упалу. Полифеонла има и у воћу и у поврћу, али како кокице садрже мање воде од воћа и поврћа, тако је у њима већа концентрација полифенола.
Ипак, кокице немају много других витамина и нутријената које садрже воће и поврће па их немојте избацити из своје прехране у корист кокица, преноси Н1.
Помажу у борби с раком
Једна од многих супермоћи полифенола у кокицама је то што имају способност блокирања ензима који су потребни за раст рака. Према ономе што кажу у Америчком институту за истраживање рака, они регулирају ширење станица рака.
Како могу помоћи у спречавању упале и накупљања плака на зубима, храна богата полифенолима могла би помоћи и у превенцијји кардиоваскуларних болести.
Цело зрно
Кокице су грицкалица које се сто посто састоји од непрерађеног цијелог зрна житарице. Једна порција кокица садржи око 70 посто дневних потреба за цјелозрнатим житарицама. Плус, једући кокице унијет ће влакна која су потребна пробави без икаквог труда.
Садрже више гвожђда од спанаћа
Не много, али је истина да у кокицама има више гвожђа него у спанаћу. Кокицае садрже 0,9 милиграма гвожђа док једна шољица сировог спанаћа садржи 0,8 милиграма.
Чини се да је разлика мала, али одрастао мушкарац треба 8 милиграма гвожђа дневно. Одраслој жени потребно је 18 милограма дневно, због губитка крви током менструације. Готово десет посто жена нема довољно гвожђа у крви. Зато, изгрицкајте своју дневну дозу гвожђа.
