ЛЕК ИЗ ПРИРОДЕ: Ове намирнице регулишу крвни притисак!
Ништа вас не кошта да пробате.
Боровнице су можда најмање популарне међу воћкама – неправедно. У прилог томе говори и чињеница је нова студија утврдила да конзумирање 200 грама боровница сваког дана месецн дана може да снизи крвни притисак здраве особе.
Научници са Краљевског колеџа у Лондону анализирали су здравље 40 здравих волонтера, проверавали им крв и урин, као и крвни притисак и то колико им добро артерије функционишу.
Открили су да је код волонтера којима је дат напитак који садржи боровнице приметан ефекат на крвне судове само два сата након конзумирања воћа. Такође су открили и да је код ових особа након месец дана крвни притисак снижен за 5mmHg. Тако смањење је, тврде научници, слично оном какво обезбеђују лекови за притисак.
Стручњаци овакво деловање боровница приписују антоцијанинима, флавоноидима који се налазе у боровницама и који им дају боју.
Увек направите превише пиринча? Дајемо вам чак 6 начина како да искористите остатак! Прсте да полижете (ВИДЕО)
- Иако је најбоље јести целе боровнице за најбоље ефекте на здравље, анаш студија је показала да су за овакав ефекат заслужни антоцијанини - каже водећа ауторка студије др Ана Родригез-Матеос.
- Ако промене које смо видели у крвним судовима након конзумирања боровница сваког дана могу да се одрже током целог живота, то би смањило ризик од развоја кардиоваскуларних болести за 20 одсто - додаје она.
Коментаришући резултате ове студије, нутриционисткиња Клариса Ленер истиче да је студија рађена на здравим волонтерима, а не на онима који већ имају повишен крвни притисак или кардиоваскуларне болести.
А МНОГЕ ТО ЧИНЕ: Гинеколог никако не препоручује да радите ових 5 ствари!
- Студија нам, дакле, нуди увид у превентивно деловање на крвни притисак и развој срчани болести, а не утицај на смањење повишеног крвног притиска - објашњава она.
У међувремену, док се не докаже да ли боровнице могу да помогну у снижавању повишеног крвног притиска, нутриционисткиња открива које намирнице могу да снизе крвни притисак и добро делују на здравље срца.
Ланено семе
Конзумирање ланеног семена се повезује са смањењем крвног притиска захваљујући мешавини алфа линоленске киселине, лигнана, пептида и влакана.
Једна студија је испитивала учеснике у пре-хипертензивном стању, а испоставило се да је код оних који су конзумирали ланено семе у периоду од шест месеци, смањен ниво крвног притиска.
Ова студија је показала да они који пију лекове због повишеног притиска могу да имају додатне користи од ланеног семена.
Какао
Какао је богат полифенолима, који смањују кардиоваскуларни ризик. Конзумација какаа доказано смањује крвни притисак код здравих особа, оних код којих је повишен ризик и оних који имају хипертензију.
Једна анализа је показала да тамна чоколада и какао богат флаванолима снижавају хипертензију, али да се количина овог састојка значајно смањењу у процесу обраде какаа.
Такође, чоколаде садрже шећер и масти, што опет значајно смањује квалитет какаа, па научници саветују да бирате квалитетан какао и чоколаде које садрже 70 ли више одсто какаа.
У само неколико корака без МУЧЕЊА добијате тело о каквом сте ОДУВЕК МАШТАЛИ!
Нар
Ово воће је богат извор калијума, витамина Ц и полифенола. Једна студија је показала да се код особа које су пиле 330 милилитара сока од нара четири недеље свакодневно, снизио крвни притисак. Ипак, открили су и да је то само краткотрајно деловање, те да још увек нема доказа да нар може дугорочно да снизи крвни притисак.
Уколико имате повишен крвни притисак и због тога пијете лекове, апсолутно се не препоручује да на своју руку искључите лекове и покушате храном да регулишете притисак. Са друге стране, ове намирнице можда могу да вам помогну, уз лекове, или да буду превенција.