Мали трикови : Ако овако једете мале су шансе да се УГОЈИТЕ !
Промените навике.
Особе које жваћу полако имају већу могућност да остану витки, сматрају стручњаци.
ОВО ЈЕ ФЕНОМЕНАЛНО: Откривен нови начин мршављења... УЗ ПИВО
Шансе за развој метаболичког синдрома – групу стања која повећавају ризик од срчаних обољења, дијабетеса или инфаркта, су сведене на минимум.
Прелиминарну студију спровели су јапански истраживачи, али научници сматрају да се то може применити на све становнике света.
“Лагано конзумирање намирница је најважнија животна промена која ће спречити развој метаболичког синдрома”, изјавио је др Такајуки Јаамаји, аутор студије и кардиолог.
Зашто је важно јести полако?
Потребно је отприлике 20 минута како би импулс јавио мозгу да је желудац пун. Ако једете брзо тих 20 минута, у себе ћете унети много више хране него је потребно.
Неколико савета како променити навике
Уредник рубрике здравље за НБЦ news, Medlin Фернстром и нутрициониста Бони Тауб-Дикс предлажу ове трикове:
- За оброк одвојите 15-20 минута.
- Штапићи или виљушка нека буду ваш прибор за јело јер ћете тако лакше контролисати колико једете.
- Прибор држите руком коју мање користите.*Између залогаја одложите прибор.
- Макните мобилне телефоне и угасите ТВ док једете – тако ћете остати фокусирани.
- На тренутак затворите очи – обратите пажњу на укус хране, температуру и текстуру. Када научите да цените храну, мање ћете јести.